Rentrée : comment se remettre à bouger tout en douceur

La rentrée marque le retour à la routine, mais c'est aussi l'occasion idéale pour adopter de nouvelles habitudes bénéfiques pour la santé. Après un été souvent synonyme de repos et de plaisirs culinaires, le corps réclame un peu de mouvement. "Bouger, c'est bon pour la santé, mais aussi pour le moral", rappelle Flavie Flament. L'objectif est de retrouver de l'énergie en douceur pour attaquer septembre du bon pied.

Pour commencer, il est essentiel de choisir une activité physique qui vous plaît. "Il ne faut surtout pas se forcer à pratiquer des activités. Il faut vraiment faire ce qu'on aime", conseille Azdine Bousnana, kinésithérapeute et préparateur sportif. Quel que soit le type de mouvement, même doux, l'important est de prendre du plaisir à bouger. "C'est en se challengeant qu'on arrive à apprécier ses progrès et avancer", ajoute-t-il.

L'activité physique ne doit pas être perçue comme une contrainte, mais comme un moment de bien-être. "Qu'est-ce qu'on entend par activité physique ? Parce qu'on s'en fait toujours tout un monde, mais en fait : c'est se bouger", explique Flavie Flament. Intégrer le mouvement dans son quotidien peut se faire de manière simple, comme préférer les escaliers à l'ascenseur ou marcher un peu plus chaque jour.

Pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire du sport, il est conseillé de commencer progressivement. L'idée est de ne pas brusquer son corps, mais de l'habituer petit à petit à l'effort. "Quand on reprend le sport, les activités dites cycliques, qui n'ont pas d'impact, comme le vélo, la marche, la natation", sont recommandées pour éviter les courbatures et les blessures.

D'autres bonnes habitudes pour accompagner la reprise du sport

La rentrée est également le moment de revoir son alimentation. Après les excès de l'été, il est important de retrouver une alimentation équilibrée. "On a eu tendance un peu à la jouer à l'horizontale cet été, avec très peu d'activité physique, une certaine sédentarité, des repas plus ou moins équilibrés", admet Flavie Flament. Reprendre de bonnes habitudes alimentaires contribue à se sentir mieux dans son corps et à avoir plus d'énergie.

Enfin, il est crucial de ne pas négliger le repos. Un bon sommeil est indispensable pour récupérer et être en forme. "La rentrée, c'est l'occasion de retrouver des nuits plus sereines, en tout cas un bon sommeil", rappelle Flavie Flament. Prendre soin de son sommeil permet de mieux gérer le stress et d'aborder chaque journée avec dynamisme.

En conclusion, se remettre en forme à la rentrée ne nécessite pas de grands bouleversements. Il s'agit avant tout de réintégrer progressivement des habitudes saines dans son quotidien. En choisissant des activités plaisantes, en adoptant une alimentation équilibrée et en veillant à bien dormir, chacun et chacune peut retrouver vitalité et bien-être pour aborder la nouvelle saison avec sérénité.