Faire de l'exercice permet-il de guérir plus vite d'un rhume ?

Avez-vous déjà entendu qu'il fallait faire de l'exercice pour faire passer un rhume plus vite ? Cette croyance, très répandue, suggère qu'en faisant du sport, la transpiration permettrait d'éliminer la maladie. Aucune preuve scientifique ne confirme l'efficacité de ce "remède". 

En revanche, l'activité physique régulière et d'intensité modérée (comme la marche rapide, le vélo et la natation), est utile en prévention, renforçant le système immunitaire. Des études l’ont montré : les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles de développer une infection respiratoire que les personnes inactives. 

Si vous êtes déjà malade, l'activité sportive n'est pas bénéfique. Bien que l’exercice soit un bon stress pour l’organisme, quand votre corps combat une infection, il a besoin d’énergie et de repos. 

Faut-il s’abstenir de faire du sport ?

En règle générale, cela dépend de la gravité de vos symptômes. Schématiquement, lorsqu'ils restent localisés au niveau du nez et de la gorge, vous pouvez faire du sport en réduisant l'intensité de votre séance. Le mal de gorge, la toux et le nez qui coule sont considérés comme des symptômes légers. 

Des courbatures, un inconfort thoracique, des maux de tête et des troubles digestifs sont, eux, des symptômes généraux. Ils sont fréquemment associés à un syndrome grippal. Dans ce cas-là, le repos est de mise. 

Il est essentiel d'écouter votre corps : si vous manquez d'énergie et remarquez une aggravation après un effort, il vaut mieux ne pas insister. Avoir plus de 38,5 degrés de fièvre est un contre-indicateur absolu. Quels que soient les symptômes, il est impératif de s’abstenir de faire du sport, la fièvre étant le signe que votre organisme travaille dur pour combattre l’infection. Par ailleurs, il est important de savoir que l'exercice et les infections virales ne font pas toujours bon ménage.

Un risque pour le coeur

Comme le souligne le Docteur David Hupin, médecin du sport au CHU de Saint-Etienne, et co-auteur de Défatiguez-vous, "le risque, c’est qu’en faisant de l’exercice qui fait monter la fréquence cardiaque et active la circulation sanguine, le virus localisé se dissémine et s’attaque au cœur."

"La myocardite, l’inflammation du muscle cardiaque, est une complication rare, mais sérieuse, qui peut entraîner une défaillance du cœur", a-t-il ajouté. Par conséquent, que vous soyez un sportif amateur ou aguerri, évitez, en cas de fièvre, de faire un jogging. 

La reprise du sport ne doit pas non plus être trop rapide. Elle doit se faire tout en douceur, le corps ayant besoin d’être ménagé pour se rétablir complètement. Il est recommandé d’attendre 3 à 5 jours après l’arrêt de la fièvre.  

L’actualité par la rédaction de RTL dans votre boîte mail.

Grâce à votre compte RTL abonnez-vous à la newsletter RTL info pour suivre toute l'actualité au quotidien

Je créé mon compte Se connecter

S’abonner à la Newsletter RTL Info