Rhumatismes, douleurs articulaires : comment les soulager sans médicaments ?

Les douleurs articulaires et les rhumatismes sont des affections courantes qui peuvent sérieusement impacter la qualité de vie. Pourtant, il existe des moyens de les soulager sans recourir systématiquement aux médicaments. C'est ce qu'ont expliqué le docteur Aline Frazier et le docteur Augustin Latourte, rhumatologues à l'hôpital Lariboisière, invités de Flavie Flament et Jimmy Mohamed dans "Ça va beaucoup mieux" ce samedi 18 janvier 2025.

"Il est important de rester en mouvement", souligne le docteur Latourte. En effet, l'activité physique est souvent la clé pour maintenir la santé des articulations. "Les articulations ont besoin de bouger. Elles sont faites pour ça", ajoute-t-il. Les spécialistes recommandent de suivre les conseils de l'OMS, qui préconise "trois quarts d'heure d'activité physique tous les jours". Mais pas de panique, il ne s'agit pas de se lancer dans des marathons ou des séances de crossfit. "Jardiner, marcher, faire son ménage, ça fait partie des activités physiques modérées" considérées comme de l'activité physique, précise le docteur Frazier.

Le mouvement ne doit pas être interrompu, même en cas de douleur. "La lombalgie : le traitement, c'est le mouvement !", rappelle le docteur Latourte, citant une campagne de l'assurance maladie. Rester allongé peut en effet aggraver la situation en démusclant le corps et en renforçant la peur du mouvement. "Il faut faire le maximum possible", conseille-t-il.

Des solutions adaptées à chacun

Pour les personnes qui souffrent de douleurs plus intenses, le recours à un kinésithérapeute peut être bénéfique. "Le kiné va pouvoir vous guider pour bouger de la bonne manière", explique le docteur Frazier. Il est également important de ne pas négliger l'impact du stress sur les douleurs articulaires, qui peut fortement amplifier la perception de la douleur.

Bien que populaires, attention aux remèdes de grand-mère et compléments alimentaires, qui doivent être abordés avec prudence. "Prendre des compléments alimentaires de collagène en restant assis dans son canapé toute la journée, ça n'a pas de sens", avertit le docteur Latourte. Il est essentiel de les intégrer dans une démarche globale de santé, incluant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Retenez donc que la gestion des rhumatismes et des douleurs articulaires passe par une approche holistique, où le mouvement, l'écoute de son corps et une hygiène de vie adaptée jouent un rôle central. Comme le résume le docteur Frazier : "faire quelque chose qui est bon pour soi" est la meilleure voie pour soulager ces maux du quotidien.