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Mémoire, stress, tension artérielle... Pourquoi une sieste de 30 minutes est indispensable pour les enfants et les adultes
Dans certains pays, la sieste fait partie intégrante du mode de vie. Nécessaire pour les enfants jusqu'à leur six ans, ce temps de repos est aussi bénéfique pour les adultes. Découvrez les conseils de Jimmy Mohamed pour optimiser votre sieste.
Une femme en train de dormir (image d'illustration).
Crédit : CAIA IMAGE / SCIENCE PHOTO LIBRARY / NEW / Science Photo Library via AFP
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La sieste est un élément crucial du développement du cerveau des enfants. Ce temps de repos, que vous devez imposer aux nourrissons et petits enfants de moins de six ans, contribue à développer l'acquisition et la mémoire.
Un enfant qui a besoin de faire la sieste après ses six ans peut avoir une pathologie du sommeil ou bien une dette de sommeil profonde. Il est conseillé, dans ce cas-là, de consulter un médecin spécialisé.
En Espagne, en Grèce et dans certains pays du Maghreb, la sieste fait partie intégrante du mode de vie. Une sieste de 30 minutes permet de baisser la tension artérielle, d'améliorer la vigilance, l'attention, de diminuer le stress, l'irritabilité et l'humeur.
Cette durée de repos est validée par la science, bonne pour la santé et ne perturbe pas votre sommeil durant la nuit. Vous pouvez, par exemple, vous reposer en début d'après-midi afin de digérer.
Dépasser 30 minutes de sieste est dangereux pour la santé
Les siestes qui dépassent les 30 minutes doivent être très occasionnelles, en cas de décalage horaire ou de nuit blanche. Dormir, en journée, plus d'une heure ou au-delà par jour augmente le risque de diabète, d'hypertension artérielle et de maladie cardiovasculaire. De plus, dormir plus d'une heure en journée décale votre sommeil le soir, rendant l'endormissement plus difficile.
Le problème n'est pas la sieste mais plutôt le fait que vous en ayez besoin. Cela signifie que vous avez probablement des troubles du sommeil, comme l'apnée par exemple. Par ailleurs, ne pas assez dormir et avoir une dette de sommeil augmente le risque de nombreuses maladies.
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