Santé : comment faire baisser sa tension artérielle

C'est la maladie chronique la plus fréquente en France. Un Français sur trois souffre, parfois sans le savoir, d'hypertension artérielle. La tension artérielle est la pression à l'intérieur des vaisseaux sanguins. Tout comme un tuyau d'arrosage va exploser en cas de trop grosse pression de l'eau, plus la tension artérielle est élevée, plus les artères vont être endommagées. Cela se traduit par un plus grand risque de faire un AVC, un infarctus, de souffrir d'insuffisance rénale et d'abîmer les yeux. 

Alors comment savoir si sa tension est bonne ? Plus la tension artérielle est basse, plus on vivra longtemps. Pour autant, il ne faut pas qu'elle soit trop basse non plus. En dessous de 10, on risque un malaise. Il vaut mieux avoir 10,5 de tension que 14.

C'est pour cela qu'il faut prendre régulièrement sa tension : matin et soir. Il n'y a pas besoin de payer très cher pour avoir un bon produit, certains coûtent autour de 30 euros. Le mieux est d'avoir un brassard à mettre au niveau du bras, et plus précisément sur le biceps.

Il faut ainsi prendre sa tension trois fois de suite pendant trois jours. La première tension est un peu élevée et la deuxième, un peu plus basse, et la troisième est vraiment plus basse. Il faut faire ensuite la moyenne.

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14/09/2025 à 02:04 - 03m31s

Il n'y a pas de cause pour expliquer pourquoi les personnes font de l'hypertension artérielle. Mais pour faire baisser sa tension, il y a plusieurs conseils. La première est d'avoir une bonne hygiène de vie : faire de faire de l'activité physique et de bien dormir. Ensuite, une alimentation pauvre en sel, et manger des légumes riches en potassium, en évitant les produits transformés. Perdre du poids fait également baisser la tension artérielle.

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