"La créatine, ce n'est pas du dopage" : Jimmy Mohamed explique pourquoi ce complément est "bénéfique" pour la musculation

Avec l'essor de la musculation en salle chez les jeunes, de nombreux parents s'inquiètent en voyant leur enfant consommer des compléments alimentaires pour prendre du muscle, comme la créatine. Celle-ci est régulièrement accusée d'avoir une incidence néfaste sur nos reins. Ce raisonnement n'est pas vrai. 

En réalité, la créatine est une molécule naturellement présente dans le corps, qui est transformée dans le muscle pour fournir l'énergie nécessaire lors des efforts très intenses et brefs. Cette molécule est fabriquée dans notre organisme grâce à l'alimentation, comme la viande et le poisson. Elle peut se retrouver sous forme de compléments alimentaires. 

Il n'y a pas d'inquiétude à avoir sur sa composition, car la créatine est l'un des compléments les plus étudiés au monde et les plus sûrs. 

Pas dangereux pour les reins

Son rôle vise à augmenter votre force sur des efforts très courts et explosifs, comme lorsque vous soulevez des haltères en salle de sport. Elle aide à maintenir la masse musculaire et à vous faire gagner un peu de muscle. La créatine est également bénéfique pour votre récupération. 

À condition de ne pas avoir d'insuffisance rénale et de respecter le dosage, ce complément n'est pas dangereux pour les reins. Si votre jeune enfant est majeur (la créatine n'est pas recommandée chez les 15, 16 ou 17 ans) et veut prendre de la créatine tous les jours en complément de la musculation, 2 à 3 fois par semaine, cela ne pose aucun problème. Son usage est même plutôt bénéfique, ce n'est pas du dopage, c'est un bon complément.