Impôt 2026 : remplissez sereinement votre déclaration, les astuces de Jimmy Mohamed pour éviter la "phobie administrative"

La campagne de déclaration de revenus pour l'année 2025 ouvre ses portes ce jeudi 9 avril 2026. Pour beaucoup, cette étape est vécue comme une angoisse, comme d'autres tâches similaires de remplissage de documents. Ces personnes, qui ont tendance à repousser l'échéance au lendemain, se disent atteintes de "phobie administrative". 

Cette expression utilisée dans le langage courant n'est pas vraiment un terme médical. Une phobie se caractérise par une peur irrationnelle et intense d'un objet, d'une situation ou d'un animal qui ne la justifie pas. 

Avoir peur de remplir votre déclaration d'impôt est un sentiment logique, car c'est une tâche plutôt désagréable. Il est normal de remettre au lendemain quelque chose pour n'offre aucune récompense, si ce n'est une éventuelle sanction financière. On parle plutôt d'"anxiété liée aux tâches administratives", dont la procrastination peut être une conséquence.

La procrastination comme cause principale

Si vous avez du mal à remplir votre feuille d'impôt, vous faites probablement partie des procrastinateurs. Ceux-ci se déclinent en deux catégories. Vous pouvez avoir une procrastination active, qui est plutôt bénéfique. C'est elle qui vous incite à réfléchir, peser le pour et le contre ou travailler dans l'urgence pour devenir plus efficace. 

En revanche, la procrastination dite passive a des conséquences négatives. Pour le comprendre, il faut se pencher sur deux zones de notre cerveau, qui rentrent en compétition au moment de choisir. 

D'un côté, vous avez le cortex frontal, chargé de la décision logique et rationnelle. Il va vous rappeler l'importance de remplir cette déclaration d'impôt, puisque c'est obligatoire. De l'autre, vous avez le système limbique, responsable des émotions et de la récompense. Celui-ci vous dira que cette tâche est anxiogène, complexe et pour lequel on n'a pas de récompense immédiate. Il vous incite donc à la fuir. 

Planifier et fractionner sa démarche pour réduire l'inconfort

Certaines personnes se retrouvent plus exposées à la procrastination que d'autres. C'est le cas des individus atteints de trouble de l'attention (TDAH), qui ont du mal à initier une tâche. Les anxieux et les perfectionnistes sont également plus sensibles. Souvent, on repousse une action au lendemain parce qu'on veut la réaliser de la meilleure manière possible. 

C'est finalement une stratégie de régulation émotionnelle à court terme. Vous fuyez l'inconfort, parce que le ratio entre l'effort et le plaisir n'est pas bénéfique pour agir dans l'immédiat. 

Trois conseils existent pour ceux qui procrastinent et qui ont du mal à remplir leur feuille d'impôt. Le premier est de planifier la démarche. Fixez un rendez-vous et une date précise pour remplir votre fiche.

N'hésitez pas à fractionner votre action. Inutile d'y consacrer deux ou trois heures d'affilée. Commencez par cinq puis dix, quinze et vingt minutes. Même avec ces durées réduites, la tâche sera initiée, alors que si vous vous dites que vous allez y passer deux heures, vous n'allez rien faire et repousser au lendemain. En répétant ces courtes sessions, votre cerveau va prendre l'habitude de la faire et la tâche sera moins désagréable. 

Trouver du plaisir et demander de l'aide

Le deuxième conseil vise à essayer de trouver du plaisir à remplir votre feuille d'impôt. L'objectif est de trouver de la gratification à cette tâche pour stimuler votre cerveau. Par exemple, dites vous qu'après avoir complété votre déclaration, vous irez au restaurant avec des amis. Cela sera un grand motif d'encouragement. 

Enfin, il ne faut pas hésiter à demander de l'aide. Parfois, des personnes de votre entourage adorent remplir des feuilles d'impôts et sont très douées dans les tâches administratives. Le site france-service.gouv.fr - service de l'État qui regroupe une douzaine d'administrations dont la CAF, les impôts et l'URSSAF - vous aide justement à remplir les démarches administratives.

Des thérapies existent également pour les procrastinateurs avérés. Vous pouvez consulter un psychologue pour organiser votre emploi du temps et booster votre efficacité.

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