Sport et alimentation : comment tenir ses bonnes résolutions ?

Chaque année, le mois de janvier est synonyme de renouveau et de bonnes résolutions. Parmi les plus populaires, repenser son alimentation et sa routine sportive pour être en meilleure santé. Mais comment s'y tenir sincèrement ? Flavie Flament et Jimmy Mohamed, accompagnés de leurs invités, le médecin nutritionniste Diana Kadouch et le coach sportif Nordine Attab, nous éclairent sur le sujet.

"On va commencer gentiment, et je pense que c'est le message à retenir : déculpabiliser... On va s'occuper de soi, mais on va voir comment, et de manière adaptée", explique Diana Kadouch. L'idée est de ne pas se mettre la pression avec des objectifs inatteignables. "C'est la meilleure façon de se planter", ajoute Nordine Attab. Il est essentiel de prendre le temps de faire un bilan personnel, tant sur le plan physique que nutritionnel, pour adapter ses efforts à ses besoins réels.

Pour beaucoup, le début d'année est souvent marqué par un enthousiasme débordant qui peut rapidement s'essouffler. "En janvier, c'est le million, et en février, il n'y a plus rien", observe Nordine Attab. Cet engouement initial peut mener à des attentes irréalistes, rendant l'abandon presque inévitable. Il est donc crucial de se fixer des objectifs réalistes et de comprendre que le chemin vers une meilleure santé est un marathon, pas un sprint. "C'est vraiment propre à chacun", insiste le coach sportif en soulignant l'importance de personnaliser son approche.

L'importance de l'alimentation et du sport

L'alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être. "Que ta nourriture soit ta médecine et ta médecine ta nourriture", rappelle Jimmy Mohamed, citant Hippocrate. Pour bien commencer l'année, il est conseillé de privilégier des aliments riches en nutriments, comme par exemple le chou, qui est mis à l'honneur dans l'émission. "Le chou, c'est un super aliment", souligne Diana Kadouch, en raison de ses propriétés antioxydantes et de sa richesse en vitamine C.

Côté sport, il est important de ne pas se lancer dans une pratique intensive sans préparation. "L'idée, c'est vraiment d'y aller progressivement", conseille Nordine Attab. Il est préférable de commencer par des activités modérées et régulières, comme la marche ou le vélo, avant d'intégrer des séances de sport plus intenses. "Je préfère qu'une personne fasse un petit peu chaque jour plutôt que deux fois le dimanche", précise-t-il.

En conclusion, pour que les bonnes résolutions de début d'année ne s'évanouissent pas, il est essentiel de les aborder avec bienveillance et réalisme. En combinant une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée, chacun peut trouver son propre chemin vers une meilleure santé. Comme le dit si bien Flavie Flament : "l'essentiel, c'est de faire les choses dans l'ordre" !