"L'hydratation joue également un rôle crucial" : comment soigner votre voix en vieillissant

La voix est bien plus qu'un simple moyen de communication. Elle est le reflet de notre état de santé général et peut être affectée par divers facteurs, notamment le vieillissement. Avec l'âge, notre corps subit des changements, et la voix n'échappe pas à cette règle.

"Alors je vous rassure, c'est vers 60 ans, notre corps prend un peu d'âge. Ça s'appelle la sarcopénie", explique Marie Mailly, médecin ORL et spécialiste de la voix. La sarcopénie, qui désigne la perte de masse musculaire, touche également les cordes vocales, qui sont des muscles.

Pourtant, il est possible de contrer ces effets. "On peut remuscler : pas besoin d'haltères, juste lire à voix haute. Vous vous imposez tous les jours 10 minutes de lecture à voix haute et finalement, c'est votre haltérophilie des cordes", conseille le docteur Mailly. Cette pratique simple permet de maintenir la souplesse et la force des cordes vocales, essentielles pour une voix claire et puissante.

Les bienfaits de l'hydratation et de l'écoute de soi

L'hydratation joue également un rôle crucial dans la santé vocale. "Pour prendre soin de sa voix, il faut bien boire, parce qu'il faut vous dire : les cordes vocales, c'est comme les yeux, elles sont tout le temps humides", souligne la spécialiste. Une bonne hydratation permet aux cordes vocales de glisser facilement, réduisant ainsi le risque d'irritation et de fatigue vocale.

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11/10/2025 à 10:10 - 03m11s

Écouter son corps est tout aussi important. "La majorité de mes patients, ils forcent sur leur voix. Ils sont fatigués vocalement, ils sont profs ou ils sont animateurs radio. Et ils ne s'écoutent pas trop, ils sont un peu malades et ils forcent trop", observe Marie Mailly. Il est essentiel de reposer sa voix lorsque l'on ressent de la fatigue ou une gêne, afin d'éviter des lésions ou des œdèmes.

Des solutions médicales pour les cas les plus sévères

Pour les personnes dont la voix est particulièrement affectée, des solutions médicales existent. "On peut injecter des produits. Alors, soit de l'acide hyaluronique, ça les regonfle, parce que l'acide hyaluronique, vous savez, c'est un volumateur", explique le docteur Mailly. Ces injections peuvent redonner du volume et de l'élasticité aux cordes vocales, améliorant ainsi la qualité de la voix.

Enfin, pour les personnes souffrant de reflux gastriques, qui peuvent altérer la voix, il est conseillé de consulter un médecin. "Il vaut mieux faire des petits mouvements un peu avec les cordes ouvertes", recommande la spécialiste, pour éviter d'irriter les cordes vocales.

En somme, prendre soin de sa voix en vieillissant est à la portée de tous. Avec un peu d'attention et quelques gestes simples, il est possible de préserver cet outil précieux et de continuer à s'exprimer avec clarté et assurance.

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