Musique, sport, entourage... Comment être de bonne humeur au quotidien ?

Dans un monde où l'anxiété et la morosité semblent omniprésents, cultiver la bonne humeur semblerait être une solution simple et efficace pour améliorer notre santé. Invité de l'émission, Michel Lejoyeux, professeur de psychiatrie et d'addictologie, souligne l'importance de cette émotion positive : "L'optimisme est de combat. Donc ce matin, on fait un petit combat." Une phrase qui résume bien l'idée que la bonne humeur n'est pas innée, mais qu'elle se cultive au quotidien.

Les bienfaits de la bonne humeur ne s'arrêtent pas à notre état d'esprit. En effet, elle a des répercussions directes sur notre santé physique. Le professeur Lejoyeux explique que "l'activité physique va faire du bien", en développant des hormones bénéfiques comme l'endorphine. Ces hormones, souvent appelées "hormones du bonheur", contribuent à réduire le stress et à améliorer notre bien-être général.

Mais comment intégrer plus de bonne humeur dans notre quotidien ? Le professeur Lejoyeux propose des exercices simples, comme la pleine conscience, qui consiste à "zoomer" sur une expérience ou une sensation pendant quelques minutes. Que ce soit en savourant un carré de chocolat ou en écoutant de la musique, ces moments de concentration aident à diminuer l'intensité des pensées négatives.

Des relations sociales enrichissantes

Les interactions sociales jouent également un rôle crucial dans notre quête de bonne humeur. "L'intérêt du proche, c'est qu'il nous donne des leçons de souplesse", affirme le professeur Lejoyeux. En effet, les échanges avec nos proches nous permettent de relativiser nos soucis et de voir les choses sous un angle différent. Pour les personnes qui vivent seules, il serait essentiel de trouver des modèles inspirants ou de s'engager dans des activités sociales, comme rejoindre un club ou participer à des événements communautaires.

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La gratitude est également un outil puissant pour cultiver la bonne humeur. Écrire une lettre de remerciement ou simplement exprimer sa reconnaissance envers quelqu'un peut avoir un impact significatif sur notre bien-être. "Plutôt que d'avoir les trois motifs de reproche, on a trois raisons de dire merci", conseille le professeur Lejoyeux.

En fin de compte, la bonne humeur est un choix, un effort conscient pour voir le positif dans notre vie. "Quand on offre un cadeau, moi en tout cas, ce que je garde, c'est la carte plus que le cadeau", partage le docteur Jimmy Mohamed, illustrant comment les petites attentions et les gestes de gentillesse peuvent enrichir nos relations et notre vie. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui à intégrer un peu plus de bonne humeur dans notre quotidien ? Après tout, comme le dit si bien le professeur : "la bonne humeur, ça peut devenir contagieux".

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