Les bandelettes nasales contre le ronflement : ça marche ou ça marche pas ?

Des bandelettes nasales vendues en pharmacie promettent de vous aider à moins ronfler. Supposés améliorer votre respiration, sont-elles vraiment efficaces ? 

La réponse est simple, dans la grande majorité des cas, elles ne fonctionnent pas. Dans plus de 80 % des cas, le ronflement est dû à un relâchement des tissus au fond de la gorge pendant le sommeil. Les muscles du voile, du palais, de la luette, et des amygdales se relâchent alors et se mettent à vibrer quand l’air passe. Cela cause ensuite le bruit du ronflement. Dès lors, le nez n’est pas du tout en cause. Coller une bandelette sur ce dernier n'aura donc aucun impact. 

Les bandelettes nasales sont conçues pour écarter légèrement les narines. Elles permettent un meilleur passage de l’air si le nez est partiellement bouché, par exemple, en cas de rhume, de rhinite allergique, ou de déviation de la cloison nasale.

Dans ces cas bien précis, elles peuvent améliorer la respiration nasale, et donc parfois réduire un peu le ronflement, sans le supprimer. L'effet reste tout de même très léger. En effet, élargir les narines d'un nez obstrué n'a que peu d'effet si l'intérieur demeure bloqué.

Comment savoir si votre ronflement vient du nez ?

Mal respirer et avoir une sensation de nez bouché peut arriver occasionnellement. Cependant, si vous ronflez toutes les nuits, les bandelettes ne vont pas régler le problème. 

A fortiori, si le ronflement s’accompagne de pauses respiratoires, cela peut vouloir dire que vous souffrez d’apnée du sommeil. Il s'agit alors d'un problème médical sérieux qui nécessite de consulter.