Comment réduire son stress pour protéger son cœur ?
Le stress est un véritable fléau pour le cœur ! Mais quels sont les liens scientifiques entre stress et santé cardiaque ? Et quels sont les moyens efficaces pour se relaxer et garder un cœur en bonne santé ?
Le stress est bien plus qu'une simple sensation d'oppression ou d'anxiété passagère. Il s'agit d'un véritable facteur de risque pour notre santé cardiovasculaire. "Le stress augmente par deux le risque de faire une crise cardiaque", explique le Dr Pierre Setbon, cardiologue et auteur de "Votre ordonnance anti-stress pour protéger votre cœur". Cette affirmation repose sur des études menées sur plusieurs années, notamment en Angleterre, qui ont démontré que se sentir stressé double le risque cardiaque.
Mais comment le stress affecte-t-il notre cœur ? "Il y a plusieurs visions du stress. On peut avoir des problèmes dermatologiques, digestifs, des tas de choses. Mais le cœur, c'est celui qui parle le plus et qui inquiète le plus les gens", précise le Dr Setbon. En effet, les symptômes du stress peuvent inclure des palpitations, des oppressions thoraciques et une accélération du rythme cardiaque, autant de signaux d'alarme qui ne doivent pas être ignorés.
Des solutions simples et efficaces
Heureusement, il existe des moyens de réduire le stress et de protéger notre cœur. L'alimentation joue un rôle crucial dans la gestion du stress. "Déjà, il faut manger de manière harmonieuse", conseille le Dr Setbon. Le régime méditerranéen, riche en poissons gras, huile d'olive, fruits et légumes, est particulièrement recommandé. Ce mode de vie, qui inclut également des pratiques comme la marche digestive et la sieste, contribue à réduire le stress et à améliorer la santé cardiovasculaire.
Outre l'alimentation, d'autres pratiques peuvent aider à gérer le stress. "Le sport, la relaxation, diminuer le café, le thé..", énumère le Dr Setbon. Ces activités permettent de réduire la production d'adrénaline, l'hormone clé du stress, et d'améliorer notre bien-être général.
Dans certains cas, des traitements médicamenteux peuvent être nécessaires. Les bêta-bloquants, par exemple, sont des médicaments qui bloquent les récepteurs de l'adrénaline, réduisant ainsi les symptômes du stress. "C'est un médicament clé, par exemple, du trac ; du musicien, du violoniste, du chanteur...", explique le Dr Setbon. Bien que ces médicaments puissent avoir des effets indésirables, ils sont souvent mieux tolérés que les anxiolytiques et peuvent être une solution efficace pour les personnes qui souffrent de stress chronique.
En conclusion, le stress est un facteur de risque majeur pour notre santé cardiaque, mais il est possible de le gérer efficacement grâce à une alimentation équilibrée, des pratiques de relaxation et, si nécessaire, des traitements médicamenteux. Comme le souligne le Dr Setbon, "il faut prendre soin de son cœur et de son stress", car un cœur en bonne santé est la clé d'une vie longue et épanouissante !
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