Alimentation, activité physique, gestion du stress... Comment maintenir un cœur en bonne santé ?

Organisée chaque année le 29 septembre, la journée mondiale du cœur vise à mieux faire connaître au grand public les facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires et ainsi, favoriser leur prévention. Alors, que signifie avoir un bon cœur ? Et quels sont les signes d’un problème cardiaque ? Invités de Ça va beaucoup mieux !, les cardiologues Emmanuelle Berthelot et Gérard Helft répondent à nos questions.

Le Dr Emmanuelle Berthelot insiste premièrement sur l'importance de l'exercice physique quotidien. "Ce n'est pas nécessairement du sport intensif, mais une activité régulière comme la marche, le jardinage ou même des exercices de respiration pour lutter contre le stress", explique-t-il. L'activité physique permet de faire battre le cœur plus fort et plus vite, ce qui est bénéfique pour sa santé.

De plus, l'alimentation joue également un rôle crucial. Le professeur Gérard Helft recommande de bannir les produits transformés riches en sel, en gras et en sucre. "Il faut privilégier les produits frais, cuisiner chez soi et éviter de rajouter du sel dans les plats", conseille-t-il. Le sel est en effet un facteur majeur d'hypertension artérielle, qui peut endommager les artères et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

Surveiller sa tension artérielle

Par ailleurs, la gestion du stress est un autre pilier pour maintenir un cœur en bonne santé. "Le stress peut faire grimper la tension artérielle et affecter le cœur", souligne-t-il. Il est donc essentiel de se réserver des moments de détente, de pratiquer des exercices de respiration et de se recentrer sur soi-même. 

Le docteur Jimmy Mohamed rappelle également l'importance de surveiller sa tension artérielle. "Avoir une tension artérielle normale, inférieure à 14/9, est crucial pour prévenir les maladies cardiovasculaires", précise-t-il. Il recommande d'investir dans un tensiomètre pour surveiller sa tension à domicile, loin du stress des cabinets médicaux.

Enfin, il est essentiel de ne pas négliger les signes d'alerte comme l'essoufflement, la fatigue ou les douleurs dans la poitrine. "Ces symptômes peuvent indiquer une insuffisance cardiaque et doivent inciter à consulter un cardiologue", avertit le docteur Berthelot.