Whey protéine, vitamines... Pourquoi ces compléments alimentaires ne sont pas nécessaires

Que ce soit pour optimiser son énergie ou prendre du muscle, de nombreux jeunes ont recours à des compléments alimentaires. Jimmy Mohamed explique pourquoi il ne sont pas nécessaires et peuvent facilement être remplacés par quelques bonnes habitudes.

Compléments alimentaires ( vitamines et poudres protéinées)

Crédit : AFP

Beurre salé, vitamines, protéines... Les préconisations de Jymmy Mohamed

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D'après le Syndicat national des compléments alimentaires, 61% des Français consomment ces produits. Entre les poudres protéinées et les vitamines, de nombreuses personnes comptent sur ces compléments pour améliorer leur santé. Cependant, loin d'être indispensables, les compléments peuvent être remplacés par quelques bonnes habitudes.

La première recommandation à privilégier est d'inclure cinq fruits et légumes à votre alimentation quotidienne. Ensuite, optimisez votre sommeil et dormez 10 à 12 heures par nuit. Un troisième élément crucial est de pratiquer une heure d'activité physique par jour. Si vous avez un enfant, vous pouvez tout de même lui acheter des vitamines D afin de renforcer ses os et son immunité.

La whey est un complément alimentaire sous forme de poudre. Très utilisé par les sportifs, ceux-ci ont recours à ce produit pour prendre de la masse musculaire. Pour ce qui est d'un adolescent, s'il mange correctement (comme des œufs, lentilles et sardines), il n'a pas besoin de compléments alimentaires pour prendre du muscle. Pour autant, la whey n'est pas dangereuse pour la santé, sauf si vous avez un problème de rein s.

Pour un jeune adulte, il est préférable qu'il fasse beaucoup de sport et fasse attention à son alimentation plutôt qu'il prenne de la whey. Néanmoins, soyez vigilants, l'excès de protéines, accélère le vieillissement.

Il n'est donc majoritairement pas nécessaire d'acheter des compléments à des prix exorbitants. Mettre en place une bonne hygiène de vie suffit largement.

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