Vitamine D : faut-il en prendre pour affronter l'hiver ?

C'est une vitamine qui est probablement l'une des stars de cet hiver dans les rayons à la pharmacie : la vitamine D. Le docteur Jimmy Mohamed nous éclaire sur ses bienfaits.

La vitamine D est une "prohormone synthétisée dans le derme sous l'effet des ultraviolets, c'est-à-dire des rayons du soleil

Crédit : iStock / Getty Images Plus

VITAMINE D - À quoi sert-elle ?

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Contrairement à ce que son nom indique, la vitamine D n'est pas vraiment une vitamine. En effet, une vitamine est une substance essentielle que notre corps ne peut pas produire et qui doit être apportée par l'alimentation. Cependant, notre peau peut synthétiser une partie de la vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil, avant que notre organisme ne la transforme en véritable vitamine D. Il serait donc plus juste de parler d'hormone.

Quel est le rôle de la vitamine D ? Elle est stockée dans le foie et joue deux rôles cruciaux : elle assure la minéralisation des os, ce qui les rend durs et solides, et régule le taux de calcium dans l'organisme. Le calcium est essentiel non seulement pour la formation des os, mais aussi pour la contraction musculaire, la coagulation sanguine et l'activation du système immunitaire.

Quels sont les bienfaits de la vitamine D ?

La vitamine D est utilisée dans le traitement du psoriasis, une maladie de la peau. Un chercheur de l'Inserm étudie également son lien avec la sensibilité à la chimiothérapie dans le cancer de la prostate. Des données préliminaires suggèrent que la vitamine D pourrait réduire la résistance à la chimiothérapie dans certains cancers.

Pour répondre à vos besoins en vitamine D, une exposition au soleil de 15 à 20 minutes par jour est généralement suffisante. On en trouve aussi dans certains aliments comme les œufs, le poisson et le fromage.

Faut-il prendre des ampoules de vitamine D à l'approche de l'hiver ?

Pourquoi pas, mais il est préférable de suivre les recommandations de votre médecin. Il faut être prudent avec les compléments alimentaires, car un excès de vitamine D peut entraîner une augmentation du taux de calcium dans le sang, provoquant des troubles du rythme cardiaque. La vitamine D est bénéfique, mais il ne faut pas en abuser, et attention aux allégations parfois miraculeuses qu'on lui prête.

Je rappelle que la supplémentation en vitamine D est obligatoire pour les enfants de la naissance jusqu'à leur majorité.

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