Santé mentale : quels signes doivent nous mettre en alerte ?

La santé mentale est un sujet de plus en plus abordé, mais il reste souvent mal compris. "On peut tous, un jour ou l'autre, au cours de sa vie, avoir un problème de santé mentale au sens large", explique le docteur David Masson, psychiatre et auteur du livre « Santé mentale : ce que peut vraiment la psychiatrie ». Il est donc essentiel de savoir identifier les signes qui doivent nous alerter.

L'un des premiers indicateurs d'une mauvaise santé mentale est une intensité émotionnelle inhabituelle. "Le trouble psychique est caractérisé par plusieurs choses : une souffrance qui va durer, et qui a un impact dans la vie de la personne", précise le docteur David Masson. Cette intensité peut se manifester par des crises d'anxiété, des épisodes dépressifs ou des sautes d'humeur fréquentes.

Un autre signe à ne pas négliger est l'impact sur la vie quotidienne. "Ça va la bloquer dans les relations sociales, ça va la bloquer dans son travail, ça va la bloquer dans ses projets", ajoute le psychiatre. Lorsque les difficultés psychologiques commencent à interférer avec les activités quotidiennes, il est temps de s'inquiéter et de chercher de l'aide.

L'importance de l'accompagnement professionnel

Face à ces signes, il est crucial de ne pas rester seul. "Quand on parle de la santé, en règle générale, on se soigne, on est d'accord. Et on a besoin de consulter pour se soigner. La santé mentale, c'est un peu la même chose", souligne Flavie Flament. Consulter un professionnel de santé, qu'il s'agisse d'un psychologue ou d'un psychiatre, est une étape essentielle pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté.

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Il est important de rappeler que la santé mentale ne se résume pas à une question de volonté. "Quand on a une dépression, par exemple, un des aspects cardinaux de la dépression, ce n'est pas de tristesse, contrairement à ce qu'on pense : c'est le fait d'être complètement sans énergie", explique David Masson. La dépression, comme d'autres troubles psychiques, nécessite souvent un traitement médical et un accompagnement thérapeutique.

Des solutions pour aller mieux

Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour améliorer sa santé mentale. La psychothérapie est souvent le premier recours pour les troubles légers à modérés. Pour les formes plus sévères, un traitement médicamenteux peut être nécessaire, mais toujours sous supervision médicale.

Il est également essentiel de ne pas sous-estimer l'importance des habitudes de vie. "Dans ces moments-là, il faut essayer de bien manger aussi : il faut essayer, tant que faire se peut, de faire un peu d'exercice physique, de sortir aussi", rappelle Flavie Flament. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon sommeil sont des piliers fondamentaux pour maintenir une bonne santé mentale.

En conclusion, être attentif aux signes d'une mauvaise santé mentale est crucial pour intervenir à temps. Ne pas hésiter à consulter un professionnel et à adopter des habitudes de vie saines peut faire toute la différence. La santé mentale est un voyage, et il est important de se rappeler que l'on n'est pas seul sur ce chemin.