Santé : est-ce réellement bon de faire la grasse matinée ?

Le sommeil est essentiel pour notre bien-être, mais entre les obligations professionnelles et personnelles, il est souvent sacrifié. Nombreux sont ceux qui tentent de rattraper ce manque en s'offrant une grasse matinée le week-end. Pourtant, cette pratique n'est pas sans conséquences sur notre santé. Alors, la grasse matinée, bonne ou mauvaise idée ?

Faire la grasse matinée peut être bénéfique pour récupérer d'un manque de sommeil accumulé durant la semaine. En effet, la majorité des Français dort moins que les 7 heures recommandées par nuit. Rattraper ce déficit peut aider à réduire la fatigue et à renforcer notre système immunitaire. Cependant, il est crucial de ne pas trop décaler ses horaires de réveil pour éviter de perturber notre horloge biologique.

Se lever plus de deux heures plus tard que d'habitude peut entraîner un déséquilibre de notre horloge interne, comparable à un décalage horaire. Ce "jetlag social" peut perturber notre rythme biologique, surtout chez ceux souffrant déjà de troubles du sommeil. De plus, un décalage important peut augmenter le risque de problèmes cardiaques, selon certaines études.

Si le manque de sommeil est néfaste, dormir excessivement peut également être problématique. Un sommeil prolongé sans raison apparente peut indiquer des problèmes de santé sous-jacents, tels que l'apnée du sommeil ou l'hypothyroïdie. Pour ceux qui peinent à faire la grasse matinée, la sieste peut être une alternative efficace pour compenser le manque de sommeil, surtout après 50 ans, lorsque la structure du sommeil change.

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31/12/2024 à 06:00 - 06m09s