Stress, sommeil, fatigue.... Les bienfaits de la plante ashwaganda

Cette semaine, "Ça va Beaucoup Mieux !" met en lumière l'ashwagandha, une plante aux multiples vertus, souvent surnommée le "ginseng indien". Utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique, l'ashwagandha est reconnue pour ses effets bénéfiques sur le stress, la fatigue et l'anxiété. Le Dr Mohamed explique que l'ashwagandha contient des composés actifs qui aident à réduire ces maux de plus en plus fréquents dans notre société moderne. 

"Des études ont montré que l'ashwagandha fait mieux qu'un placebo pour combattre l'anxiété et le stress", précise-t-il. Cette plante agit en diminuant le niveau de cortisol, l'hormone du stress, et en réduisant l'inflammation, ce qui peut également avoir un impact positif sur la dépression. 

L'ashwagandha est souvent consommée sous forme de poudre ou de gélules, ce qui permet de l'intégrer facilement dans l'alimentation quotidienne. "On peut la mélanger dans un yaourt ou un smoothie pour en atténuer le goût un peu terreux", suggère le Dr Jimmy Mohamed.

Un "super aliment"

En plus de ses effets sur le stress et l'anxiété, l'ashwagandha est également réputée pour améliorer l'humeur et favoriser un meilleur sommeil. "C'est un super aliment qui peut vraiment aider à se sentir mieux dans une période où l'on peut être un peu morose", ajoute le Dr Mohamed.

Cependant, il a rappelé que l'ashwagandha ne doit pas être considérée comme un substitut aux traitements médicaux prescrits pour la dépression ou d'autres troubles graves.