Sommeil : quelle est la meilleure position pour bien dormir ?
Dans sa chronique du jour, le docteur Jimmy Mohamed s'intéresse au sommeil. Dormir sur le ventre est la pire position et peut augmenter le risque de développer une pathologie grave de la cornée.
La position dans laquelle on dort est personnelle et dure à changer. Mais il faut savoir que la position sur le ventre est certainement la pire. Effectivement, vous augmentez les frottements au niveau du visage, donc potentiellement l'apparition de rides, et vous tordez votre cou et colonne vertébrale dans tous les sens.
Par ailleurs, en dormant sur le ventre, la tête contre l'oreiller ou le matelas, il y a des frottements aux niveaux des yeux et cela augmente le risque d’une pathologie grave de la cornée appelée le kératocône.
Dormir sur le dos, à condition d'avoir un oreiller adapté, permet que la tête et le reste de la colonne vertébrale soient un peu mieux alignées. En revanche, lorsque vous êtes allongé sur le dos, votre langue a tendance à basculer en arrière et cela favorise les ronflements qui ne sont pas synonymes de sommeil réparateur.
D'ailleurs, si le ronflement est très important, qu'il s'accompagne de maux de tête le matin, d'une tendance à être somnolent la journée ou à s'endormir rapidement, c'est le signe d'apnée du sommeil.
Côté droit ou côté gauche ?
Selon une étude publiée par l’Association américaine de cardiologie, pour les patients qui souffrent d’insuffisance cardiaque, c’est-à-dire d'un cœur qui pompe moins bien le sang et qui est plus faible, la meilleure position pour dormir serait sur le côté droit. Le cœur, situé à gauche, subirait ainsi moins de pression liée à la gravité, améliorant ainsi la circulation du sang.
Dormir sur le côté gauche pour les femmes enceintes est intéressant car durant la grossesse, l’utérus a tendance à comprimer la veine permettant le retour veineux du sang des jambes vers le cœur. En dormant sur le côté gauche, cette pression est réduite et cela améliore la circulation sanguine vers le placenta et le fœtus. Les cardiologues américains suggèrent également aux personnes souffrantes de reflux de dormir sur le côté gauche.
