Santé des pieds : comment s'occuper de ces oubliés du quotidien

« On fait entre 6 et 10 000 pas par jour. En une vie, deux fois 1 000 tours de la terre : donc nos pieds, on en a besoin et ils doivent être en bonne santé ». Le rappel de Muriel Montenvert, pédicure podologue et présidente de l’Union Française pour la santé du pied est sans appel : nos pieds sont sollicités en permanence, mais restent souvent les grands oubliés de notre routine santé. Pourtant, leur entretien régulier est indispensable pour éviter douleurs et complications.

Première recommandation : consulter un pédicure-podologue au moins une fois par an, surtout pour les sportifs ou ceux qui reprennent une activité physique. « Toute pratique sportive, on va aller consulter pour s’assurer que je me mets à courir. Je n’ai jamais couru, mais on va quand même aller vérifier si les appuis sont bons, si on n’a pas un pied qui se met de travers, pour éviter et prévenir des douleurs, des fractures... mais surtout des douleurs aux genoux, des douleurs aux hanches, des douleurs aux pieds qui peuvent arriver. » Car, comme le souligne la spécialiste, « des douleurs de genoux peuvent être liées à des douleurs de pieds ».

Au quotidien, première étape à ne pas négliger : l’hygiène. « On les lave, on les sèche bien, on sèche bien entre les orteils. Si on a du mal à passer entre les orteils avec une serviette, on prend un petit mouchoir et on vient sécher entre les orteils. » La coupe des ongles doit se faire « droits, arrondir les coins », et l’utilisation d’une râpe sous la douche, « maximum une fois par semaine », permet d’éviter les callosités sans agresser la peau. L’hydratation est également recommandée, avec des crèmes spécifiques pour les pieds.

Autre point crucial : le choix des chaussures. « La bonne chaussure, en fait, c’est celle qui va déjà vous aller correctement et qui va répondre à des critères par rapport à vous, votre utilisation. Une basket, en soi, c’est pas mauvais, à partir du moment où on considère qu’il faut la choisir comme une chaussure avec les mêmes critères : un contrefort qui maintient suffisamment, un bon maintien, un bon lassage ou des scratchs, et surtout un avant-pied qui soit à la bonne largeur pour vos pieds. » Muriel Montenvert insiste : « Les chaussures, ça se choisit avec ses pieds et pas avec ses yeux. »

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Les pathologies du pied sont nombreuses : hallux valgus (l’oignon), cors, durillons, mycoses, verrues, ongles incarnés… Certaines, comme l’hallux valgus, ont une composante héréditaire, mais « il y a des facteurs aggravants sur cet hallux valgus, qui sont les chaussures et la façon dont on se tient debout. » D’où l’importance de consulter un pédicure-podologue, notamment pour un bilan annuel, « majoritairement chez les gens qui vont faire du sport, ça c’est indispensable ».

Les douleurs aux pieds peuvent aussi révéler des troubles posturaux ou des problèmes plus larges. « Parce que des douleurs de genoux peuvent être liées à des douleurs de pieds ? » interroge le docteur Jimmy Mohamed. « Tout à fait, en fait ça va être lié à la posture et à la façon dont vous allez vous tenir debout », confirme Muriel Montenvert. Les semelles orthopédiques, bien que coûteuses (entre 150 et 200 euros), peuvent soulager jusqu’à 80 % des cas d’épine calcanéenne, une tendinite du pied fréquente.

Enfin, la prévention passe aussi par de petits gestes simples : alterner les paires de chaussures pour éviter les frottements répétés, privilégier les chaussettes en coton, et consulter rapidement en cas de problème persistant. « S’il y a quelque chose qui est plus récalcitrant, une pathologie, un petit truc qui gêne, on évite la chirurgie de salle de bain. On va consulter un pédicure podologue. »

En résumé, prendre soin de ses pieds, c’est investir dans sa santé globale. Un message à retenir, alors que les beaux jours invitent à sortir sandales et baskets : « On est fait pour marcher à plat. Il faut trouver la bonne chaussure qui nous correspond. »

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