Sommeil : ce qu'il faut faire pour passer de meilleurs nuits

Le sommeil est une activité essentielle, au même titre que l'activité physique ou son alimentation. Le problème, c'est que les Français dorment de moins en moins : 6h42 en semaine et 7h25 le week-end.

Aujourd'hui, il est courant de regarder des séries sur son ordinateur ou de scroller sur son téléphone jusqu'à tard dans la nuit. "Or, la lumière bleue des écrans retarde la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil, et donc perturbe l'endormissement", souligne le neurologue, Dr. Marc Rey. "C'est la raison pour laquelle il est recommandé de faire un couvre-feu digital d'au moins une heure avant le coucher".

Le sommeil dépend aussi de ses journées, surtout de ses matinées. La lumière naturelle du matin contribuerait à une bonne synchronisation de notre horloge biologique qui régule le sommeil. L'idéal est aussi d'avoir une activité physique en début de journée, pour garantir un meilleur sommeil.