Sommeil, antistress, antidouleur... Ce que l'on peut vraiment attendre du CBD

10% des Français ont consommé au moins une fois dans l'année du CBD, ou cannabidiol. Utilisé pour s'apaiser ou mieux dormir, que peut-on vraiment attendre de ce produit en vente libre ?

Des produits à base de CBD en exposition

Crédit : Michele Spatari / AFP

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Le CBD, ou cannabidiol, est une molécule présente dans les fleurs de chanvre ou de cannabis. Contrairement au THC, il n'a pas d'effets euphorisants. Le CBD agit sur de nombreux récepteurs dans le cerveau et le corps, et certains utilisateurs rapportent des effets apaisants.

Est-ce réellement un bon antistress ? Les preuves scientifiques manquent pour le confirmer, mais certains usagers se sentent moins anxieux après en avoir pris. "Aujourd'hui, il est difficile de dire que le CBD est un bon anxiolytique", souligne le Pr Nicolas Authier, psychiatre et pharmacologue au CHU de Clermont-Ferrand, coauteur du Cannabis pour les nuls (éd. First).

"Pour essayer, commencez par un dosage bas de 10 mg par jour et augmentez progressivement tous les 3 jours, sans dépasser 50 mg par jour en automédication", conseille-t-il.

Le CBD peut-il aider à mieux dormir ?

Certaines personnes semblent plus sensibles que d'autres à ses effets sédatifs. Son action est donc variable d'un individu à l'autre. Si aucun effet n'est ressenti après un mois, il est inutile de continuer. Des personnes utilisent aussi le CBD pour traiter certaines douleurs. Mais, les études ont montré que le CBD seul n'est pas efficace. En tout cas, pas plus qu'un placebo. Et cela, quelle que soit la posologie à laquelle on le prend.

Le CBD n'est pas un bon antidouleur. Son effet apaisant peut toutefois aider, car moins d'anxiété peut réduire la perception de la douleur.

Sous quelle forme est-il préférable de prendre le CBD ?

L'huile est recommandée pour ajuster les doses avec précision. Pour une action rapide, l'inhalation est préférable, avec des vaporisateurs à CBD disponibles dans le commerce. Évitez les gummies, riches en sucre et dont le dosage en CBD est souvent incertain.

Quant aux tisanes au CBD, elles sont peu efficaces car le CBD n'est pas soluble dans l'eau, mais dans les corps gras. Par conséquent, si on veut en retrouver un peu dans son infusion, il faut la boire à l'anglaise, en rajoutant du lait.

Le CBD peut-il avoir des effets indésirables ?

Il peut provoquer une légère somnolence et réduire la vigilance. Évitez de conduire après consommation. "Il peut aussi entraîner des troubles digestifs, et très rarement, avoir des effets sur le foie. Mais il n'y a pas de risque de développer une dépendance", précise le psychiatre. "Il n'y a normalement pas d'addiction avec le CBD."

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