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Santé : pourquoi vous avez intérêt à manger plus de kiwis
L'alimentation joue un rôle crucial sur notre santé mentale. Illustration avec le kiwi, dont la consommation quotidienne peut améliorer rapidement notre moral. Les explications d'Aline Perraudin.
Des kiwis jaunes (image d'illustration)
Crédit : Pond Juprasong / Unsplash
Notre alimentation influence directement notre humeur. Les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et légumes, sont bénéfiques pour notre cerveau et notre santé mentale. Une étude a révélé que le kiwi, en particulier, possède un impact puissant sur l'humeur.
Le kiwi est riche en vitamine C, qui dynamise l'humeur et l'énergie, ainsi que d'autres vitamines et minéraux. Il contient également des fibres bénéfiques pour notre flore intestinale, dont les microbiotes jouent un rôle clé dans la régulation de notre humeur.
Il est de plus conseillé de privilégier la consommation de fruits entiers plutôt que de recourir aux compléments alimentaires pour combler les carences en vitamines. Un fruit entier, comme le kiwi, offre plus de bienfaits qu'un comprimé. Si vous n'aimez pas le kiwi ou si vous y êtes allergique, sachez que l'orange ou le pamplemousse sont également riches en vitamine C.