Stress et grignotage : comment arrêter de compenser par la nourriture
Il n'est pas rare de vouloir grignoter lorsque l'on ressent du stress ou de l'anxiété. Cette habitude peut entraîner une prise de poids lorsqu'elle devient systématique. Les conseils pratiques de Jimmy Mohamed.
Quand le stress nous submerge, compenser par la nourriture peut sembler apaisant. Ces aliments sont réconfortants, car ils activent immédiatement le "centre du plaisir" de notre cerveau. Il est toutefois crucial de veiller à ce que cette pratique ne devienne pas une habitude récurrente pour éviter une prise de poids.
Voici quelques conseils pour éviter de compenser le stress par la nourriture. Prendre conscience que cette habitude n'est pas bonne pour la santé, entretenir une activité physique régulière et savoir qu'une pulsion alimentaire ne dure pas longtemps sont des solutions utiles et efficaces.
De plus, des exercices de respiration, accessibles via des applications gratuites à télécharger, peuvent aider à obtenir une "cohérence cardiaque" et à surmonter les envies alimentaires, selon une psychiatre.
