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"Mouth taping" : dormir avec du scotch sur la bouche est il recommandé ?
Une nouvelle tendance TikTok, le "mouth taping", prétend améliorer le sommeil, mais les experts alertent sur ses dangers potentiels.
Dormir sur le côté gauche peut limiter le reflux gastrique.
Crédit : dima_sidelnikov
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Une tendance assez insolite est en vogue sur les réseaux sociaux : le "mouth taping". Cette pratique consiste à se scotcher la bouche pour soi-disant, améliorer la qualité du sommeil.
L'idée, qui séduit particulièrement les jeunes, est de placer un morceau de scotch sur la bouche avant de dormir, obligeant ainsi à respirer par le nez. Les partisans de cette méthode avancent plusieurs bienfaits : une meilleure oxygénation du sang, une diminution des bactéries inhalées et une réduction des ronflements.
Cependant, ces arguments sont infondés. Respirer par la bouche n'est pas dangereux. Se scotcher la bouche peut même s'avérer contre-productif, notamment pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Des études canadiennes ont examiné cette pratique : sur une dizaine d'études, seulement deux ont montré une légère amélioration du sommeil chez certains patients.
Quels sont les risques du "mouth tapping" ?
En revanche, quatre études ont révélé un risque accru de pauses respiratoires et d'asphyxie. Pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, le traitement de référence reste un appareillage qui maintient les voies respiratoires ouvertes. En cas de ronflements ou de troubles du sommeil, il est conseillé de consulter un spécialiste plutôt que de se fier aux réseaux sociaux.
Les causes peuvent être variées : allergies, amygdales hypertrophiées, cloison nasale déviée, ou surpoids. Chaque cas nécessite une approche adaptée, souvent sous la supervision d'un ORL ou d'un pneumologue.
En conclusion, le "mouth taping" n'est pas une solution recommandée pour améliorer le sommeil. Le scotch est à réserver pour les cartons, pas pour la bouche.
