Manque de sommeil : voici les conséquences concrètes sur votre santé

Dans notre société moderne qui valorise la performance et la productivité, le sommeil est souvent perçu comme une perte de temps, un luxe que l'on s'accorde lorsque toutes les autres tâches sont accomplies. Pourtant, comme le souligne le professeur Pierre-Alexis Geoffroy, spécialiste du sommeil, "le sommeil est un pilier vraiment de la santé globale". Il est essentiel non seulement pour notre bien-être physique, mais aussi pour notre santé mentale.

Le manque de sommeil a des conséquences directes et graves sur notre santé. "Il y a des effets aigus directs", explique le professeur Geoffroy. Une étude récente a montré que dans certains comtés des États-Unis, un déficit de sommeil généralisé pouvait réduire l'espérance de vie de deux ans. "Le fait d'être en privation de sommeil arrivait juste après le tabac", précise-t-il en évoquant les facteurs de risque associés à la surmortalité étudiée.

Le sommeil joue également un rôle fondamental dans la régulation de notre appétit. Le docteur Jimmy Mohamed rappelle que "lorsque vous êtes en dette de sommeil, l'hormone de la satiété, qu'on appelle la leptine, ne fonctionne plus... ou moins bien". Cela peut conduire à une prise de poids, car l'hormone de la faim, la gréline, s'active, nous poussant à consommer davantage d'aliments gras et sucrés.

Les conséquences sur la santé mentale

Le manque de sommeil ne se contente pas d'affecter notre corps, il a aussi un impact profond sur notre esprit. "Il n'y a pas de bonne santé mentale sans bon sommeil", affirme le professeur Geoffroy. La privation de sommeil peut entraîner des symptômes dépressifs, voire des idées suicidaires. "Après 48 heures de privation de sommeil, vous êtes déprimé, au sens psychiatrique du terme", ajoute-t-il.

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Pourtant, malgré ces avertissements, beaucoup continuent de négliger leur sommeil, influencés par des figures publiques qui vantent les mérites de nuits courtes. "Il y a une certaine promotion qui est faite du fait d'être petit dormeur", déplore le professeur Geoffroy. Cette perception erronée du sommeil comme un obstacle à la productivité est dangereuse et doit être corrigée.

Face à ces constats alarmants, comment pouvons-nous améliorer notre sommeil ? Le professeur Geoffroy insiste sur l'importance de la régularité : "La régularité de ces cycles veille-sommeil est même plus importante que la durée (...) sur cette mortalité". Il recommande de ne pas se décaler de plus d'une heure et demie le week-end pour éviter le "jet lag social".

Il est également crucial de respecter son propre rythme. "Il y a des gens du matin, il y a des gens du soir", rappelle-t-il. Chacun doit apprendre à connaître ses besoins et adapter son mode de vie en conséquence.

En conclusion, le sommeil n'est pas un luxe, mais une nécessité. Il est temps de redonner à nos nuits la place qu'elles méritent dans notre quotidien, pour notre bien-être physique et mental. Comme le dit si bien le professeur Geoffroy, "La nuit vous appartient", alors prenons-en soin.

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