- 01m09s
2 min de lecture
Les conseils de Jimmy Mohamed pour vivre mieux et plus longtemps
Invité de RTL, mercredi 14 février, le docteur Jimmy Mohamed publie "Zéro contrainte pour rester jeune", un ouvrage dans lequel il donne des conseils pour rester en bonne santé.
SANTÉ - Jimmy Mohamed est le grand invité de RTL Bonsoir
Crédit : RTL
Jimmy Mohamed est l'invité de RTL Bonsoir, ce mercredi 14 février. Il publie son livre Zéro contrainte pour rester jeune avec des astuces pour vivre mieux et plus longtemps. "On peut être acteur de notre santé", affirme le médecin, qui explique qu'il est possible de "repousser la maladie" ou de la rendre moins forte.
Pour lui, cela passe par des "gestes simples du quotidien comme l'activité physique, l'alimentation ou tout simplement le sommeil". En adoptant une routine, l'idée est de transformer ce qui peut être perçu comme une contrainte en une habitude positive.
Le premier conseil du médecin est d'adopter une alimentation composée de fruits et de légumes, mais aussi d'aller vers le régime crétois. "Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre [...] à 60 ans, c'est presque huit ans d'espérance de vie en plus que ce qui était prévu", explique le médecin. Les principes de ce régime sont simples : "moins de viande rouge, moins de produits ultra-transformés, moins de sucres rapides", indique Jimmy Mohamed.
Concernant le conseil de faire 10.000 pas par jour, Jimmy Mohamed recommande de ne pas viser cet objectif, qui semble inaccessible, mais plutôt de se fixer 1.000 pas de plus par jour par rapport à sa moyenne actuelle. Pour les personnes plus âgées, il conseille également la marche arrière qui renforce l'équilibre. "C'est une façon de lutter contre la perte d'autonomie et la perte d'équilibre", explique le médecin.
Pour le sommeil, le cerveau "aime se coucher et se lever à la même heure", indique Jimmy Mohamed. En moyenne, les Français dorment aux alentours de 7 heures par nuit, mais cela dépend de chacun. Enfin, pour mieux dormir, le médecin conseille de ne pas regarder les écrans avant de se coucher. "Je peux lire et aller me coucher une demi-heure plus tôt", conclut-il.
