Comment rester jeune avec la technique des 1.000 pas par jour

C'est une astuce étonnante qui peut nous aider à rester jeune : il s'agit de marcher 1.000 pas par jour. On est bien loin des 10.000 pas recommandés par l'OMS. Mais ces 10.000 pas ne veulent vraiment rien dire et peuvent tout simplement nous décourager. Si vous êtes un peu âgé, ou que vous avez de l’arthrose qui vous fait souffrir, il est possible que ces 10.000 pas soient trop difficiles à atteindre et vous découragent. Plutôt que de vous culpabiliser, je vous propose de faire 1.000 pas de plus que ce que vous faites habituellement.

Si vous passez de 4.000 à 5.000 pas, eh bien c’est 25% d’activité physique en plus et c’est colossal. Vous allez augmenter votre endurance, vous renforcer musculairement, avoir moins de douleur, être de meilleure humeur et d’une façon générale, diminuer le risque de décès toute cause confondue. Le début de la bonne santé et de la jeunesse passe par marcher. Chaque pas de plus est un pas de gagné.

Un tensiomètre pour prévenir l'apparition d'alzheimer

Autre astuce : avoir un tensiomètre, pour prévenir la maladie d’Alzheimer. La tension artérielle est un facteur de risque majeur de la maladie d’Alzheimer. Et l’hypertension artérielle est une maladie silencieuse insuffisamment dépistée et traitée. Lorsque votre tension est trop élevée, la vascularisation de l’hippocampe, responsable de la mémoire et qui dysfonctionne en cas de maladie d’Alzheimer, est diminuée. Le cerveau est moins bien vascularisé. Et puis la tension artérielle fait produire des déchets qu’on appelle amyloïde, responsable aux aussi de la maladie d’Alzheimer.
 
Avoir une tension artérielle basse protège de la maladie d’Alzheimer car vous améliorez la vascularisation du cerveau et de cet hippocampe tout en réduisant la production de ces déchets. À tel point qu’une étude montre que chez des patients de plus de 60 ans, lorsqu’on équilibre sa tension artérielle on réduit de 26% le risque de maladie d’Alzheimer. À ce jour, il n’existe aucun médicament qui fait aussi bien.

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05/08/2025 à 15:15 - 02m51s