1 min de lecture Bien-être

Bien-être : comment méditer avec un simple raisin sec ?

Juliette Dumas vous invite à méditer de manière originale : avec un seul raisin sec. Une façon simple et surprenante d’apaiser votre mental et d’apprécier les petites choses de la vie.

Micro générique Switch 245x300 Une minute qui peut tout changer Juliette Dumas iTunes RSS
>
Bien-être : comment méditer avec un simple raisin sec ? Crédit Image : iStock Photo | Crédit Média : RTL | Durée : | Date : La page de l'émission
micro générique
Juliette Dumas

C’est une technique très connue qui fait un bien fou et qui va vous permettre de développer votre pleine présence. Vous allez prendre un grain de raisin sec, un seul. Posez le grain de raisin dans votre main. 

Première étape : regardez-le comme si vous n’en aviez jamais vu un auparavant. Observez tous les détails comme le ferait un entomologiste qui aurait découvert une nouvelle espèce.

Étudiez sa couleur, sa texture, ses bosses, ses creux. Deuxième étape : touchez-le avec votre autre main. Vous pouvez fermer les yeux; l’exercice est encore plus intéressant. Concentrez-vous sur ses formes et son poids.

 
Troisième étape : placez-le devant votre nez. Humez, sentez, reniflez. Attention évidemment à garder vos distances pour ne pas l’aspirer. Quatrième étape : écoutez-le ! Faites-le crisser entre vos doigts près de votre oreille. 

À lire aussi
bien-être
Bien-être : comment évacuer sa frustration et retrouver une force tranquille

Avant-dernière étape : vous allez le mettre sur votre langue sans le mâcher et explorez toutes les sensations qu’il vous procure. Maintenant vous pouvez mordre dedans, doucement, pour observer la texture du grain de raisin. Dégustez toutes les saveurs. Remarquez les changements progressifs de son goût. Quand vous avez fini, faites attention à la sensation du grain de raisin qui glisse dans la gorge et dans l’estomac.

Que peut-on retenir de cette expérience ?

Vous avez médité sans vous en rendre compte et c’est très simple. Avec un petit grain de raisin, c’est une façon fabuleuse d’apaiser votre mental et d’apprécier les petites choses de la vie.

 

Voilà une minute qui peut tout changer 

La rédaction vous recommande
Lire la suite
Bien-être
Commentaires

Afin d'assurer la sécurité et la qualité de ce site, nous vous demandons de vous identifier pour laisser vos commentaires. Cette inscription sera valable sur le site RTL.fr.

Connectez-vous Inscrivez-vous

500 caractères restants

fermer
Signaler un abus
Signaler le commentaire suivant comme abusif
500 caractères restants