Vacances d’été : sommeil, alimentation, sport… Les clés pour se reposer et recharger les batteries
Les vacances d'été sont un moment de détente qui doivent permettre de prendre de bonnes habitudes. Voici les conseils du Dr Jimmy Mohamed.
Comment profiter de ses vacances tout en prenant de bonnes habitudes pour le reste de l'année ? Il faut en moyenne trois à quatre jours pour que le lobe frontal se relâche. Jimmy Mohamed conseille de ne pas mettre de réveil durant ses vacances. Ainsi, les premiers jours de congés servent à récupérer sa dette de sommeil.
Les jours suivants permettent de savoir quel est son rythme de sommeil. Ne mettez pas de réveil et vous allez vous réveiller spontanément. Vous allez pouvoir savoir combien d'heures de sommeil, vous avez besoin et puis si vous êtes plutôt du matin ou du soir.
Pour l'alimentation, là aussi, les vacances peuvent permettre de retrouver son rythme biologique, de se remettre à cuisiner et de prendre de bonnes habitudes. Attention à l'apéritif, qui est très calorique et qui peut mettre à mal tous les bons efforts qui sont faits à côté. On peut alors limiter la casse, tout en se faisant plaisir.
On peut aussi ajouter de l'exercice physique dans son rythme de vacances. Le jardinage, une promenade en forêt, une balade à vélo sont des activités physiques. Pour prendre de bonnes habitudes, il faut cinq à six semaines. En commençant à prendre de bonnes habitudes pendant l'été, à la rentrée, ces efforts et ce cercle vertueux seront déjà lancés.
