Santé : combien de pas faut-il faire chaque jour pour être en forme ?

95% des adultes n'ont pas une activité physique suffisante en France. Ce mardi 15 février, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) met en garde. Le manque de sport et la sédentarité font courir un risque pour la santé des Français. 

Face à ce danger, quelles sont les bonnes pratiques que nous devons adopter  ? L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de marcher 10.000 pas chaque jour pour rester en forme. Mais ce chiffre n'a jamais été validé par la communauté scientifique car c'est avant tout du marketing. Lors des Jeux olympiques de Tokyo en 1964, une entreprise japonaise avait commercialisé un podomètre dont le slogan était "Marchons 10.000 pas par jour". Et depuis, ce nombre est resté dans toutes les têtes. 

Il faudrait faire entre 5.000 et 6.000 pas par jour, l'essentiel étant de marcher. Pour que cet objectif soit réalisé, l'OMS incite les moins de 18 ans à faire une heure d'activité physique quotidiennement, 30 minutes pour les adultes. Faire les courses à pied ou à vélo, promener son animal de compagnie, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur,... Les pratiques sont multiples pour prendre soin de sa santé et s'aérer l'esprit.