Michel Cymes livre ses conseils pour pratiquer la marche nordique

Voilà une activité qui pourrait convenir aux plus réfractaires à une activité physique. Ça ne coûte presque rien, tout le monde peut le faire, chacun peut aller à son rythme, on peut la pratiquer à peu près n'importe où : il s'agit de la Sauvakävely (la marche nordique, en finnois). Ce sport, qui recrute chaque jour un peu plus d'adeptes, nous vient de Finlande. C'est un peu comme le ski de fond... mais sans les skis, sans la neige et sans le forfait hebdomadaire. Il reste les bâtons, dont on s'aide pour marcher.

On n'a pas connu de sport aussi facile à apprendre depuis l'invention de la pétanque. Le principe de la marche nordique est d'une simplicité déconcertante. En marchant, vous accentuez le mouvement naturel des bras tout en propulsant votre corps vers l'avant à l'aide des deux bâtons. Le mouvement sollicite les muscles de façon harmonieuse : les bras, le buste, les épaules et le cou travaillent aussi, ce qui soulage les jambes et les fesses. Le corps d'en trouve tonifié, vous respirez mieux, et accessoirement vous appréciez la beauté du paysage.

On peut pratiquer ce sport à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs

Michel Cymes

On peut pratiquer ce sport à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs. Il est idéal pour ceux qui ne se revendiquent pas sportifs, mais qui ont pris conscience qu'il leur fallait faire un peu d'exercice. La marche nordique est au sport ce que le Loto fut au slogan publicitaire : "C'est facile, c'est pas cher, et ça peut rapporter gros".

Pas cher, mais pas totalement gratuit. Le seul investissement, c'est la paire de bâton. Comptez quelques dizaines d'euros pour du matériel haut de gamme. Les bâtons se chargent d'encaisser les vibrations à votre place. Il faut donc bien les choisir. Pour ce faire, multipliez votre taille par 0,7 et vous aurez la bonne longueur.