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Marcher 5 minutes toutes les demi-heures, le secret contre la sédentarité ?
Les Français sont, chaque jour, assis pendant sept heures en moyenne. Un constat alarmant, selon l'Anses.
Une personne face à son clavier d'ordinateur (illustration)
Crédit : zan X JsI / Unsplash
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7 heures, c'est le temps moyen passé par les Français chaque jour dans une position assise, face à un écran, en voiture ou au travail. Et cette durée inquiète l'Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses), qui alerte sur les dangers de la sédentarité. Les effets peuvent être dangereux pour la santé. La professeure Irène Margaritis, adjointe au directeur d'évaluation des risques de l'Anses, était au micro de RTL, ce mercredi 8 octobre.
Cette spécialiste a insisté sur l'importance de bouger toutes les 30 minutes. "D'une façon générale, rester assis longtemps (...) présente des risques pour la santé à long terme et puis, à moyen terme, un effet sur le bien-être", a-t-elle confié au micro de RTL. La marche toutes les demi-heures est-elle la solution miracle ? "Le niveau optimal, c'est vraiment 30 minutes avec 3 à 5 minutes de marche rapide", a poursuivi Irène Margaritis.
"Cette mise en route permet d'activer tout notre système et c'est bon pour la santé", a affirmé cette experte. Et chaque jour, combien faut-il faire de pas ? 6.000 ? 10.000 ? "Ce n'est pas seulement le nombre de pas qui va compter, c'est aussi l'intensité à laquelle on marche", a précisé Irène Margaritis. Selon elle, ces pas sont "aussi un indicateur" qui peuvent nous permettre de nous dire si nous sommes restés trop assis au cours de la journée.
