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Mal de dos : quelles solutions pour faire passer les douleurs ?
Le mal de dos est un problème courant, souvent lié à une vie sédentaire, des tâches ménagères ou un mauvais sommeil. Des solutions existent.
Une femme fait du yoga (Illustration)
Crédit : IStock
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Pour apaiser le mal de dos, Hemerick Verwaerde, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, recommande l'activité physique. "La douleur est un signal d'alerte. Bouger et rester actif renforce le dos, sans nécessiter des muscles de bodybuilder", explique-t-il dans l'émission Ça va beaucoup mieux.
Pour ceux dont l'emploi du temps ne permet pas d'aller à la salle de sport, quelques exercices à domicile peuvent être efficaces. "Même 5 minutes d'exercices aident. Les gens sont souvent pris dans le rythme métro, boulot, dodo et restent dans la même position toute la journée", observe Verwaerde.
Le spécialiste conseille également de pratiquer des exercices de yoga, comme le sphinx, pour les personnes assises, et des étirements vers l'avant pour celles qui restent debout. En cas de douleurs intenses, il est recommandé de consulter un ostéopathe ou un kinésithérapeute.
