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Vivre plus longtemps : les 8 habitudes qui peuvent transformer votre vie
Adopter de nouvelles habitudes pourrait ajouter plus de 20 ans à votre espérance de vie, selon une étude récente.
Faire du sport chez soi
Crédit : iStock
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Des chercheurs américains ont analysé les dossiers de 720.000 vétérans âgés de 40 à 99 ans. Ils ont découvert que commencer à adopter certaines habitudes à 40 ans pourrait ajouter jusqu'à 24 ans à la vie.
Voici les bonnes habitudes à adopter selon les scientifiques américains : être actif physiquement, ne pas fumer, gérer le stress, bien s'alimenter, éviter l'alcool régulier, bien dormir, entretenir des relations sociales positives et ne pas consommer d’opioïdes.
Il n'est jamais trop tard pour adopter ces habitudes. Commencer après 50 ans est toujours bénéfique. Ajouter une seule bonne habitude à 40 ans peut déjà prolonger la vie de 3,5 à 4,5 ans. Faire de l'exercice, même léger, est essentiel pour la santé et la longévité.
