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Vacances d'été : lieux, durée, activités... Les conseils pour se ressourcer
Les vacances sont souvent attendues avec impatience, mais comment en tirer le meilleur parti pour véritablement se ressourcer ? Réponses avec Lisa Letessier, psychologue clinicienne dans "Ça va beaucoup mieux".
Photo de vacances d'été (illustration)
Crédit : Eirik Uhlen / Unsplash
Les vacances approchent et avec, la fatigue accumulée pendant l’année. Il est donc primordial de se ressourcer correctement pendant cette pause estivale. Invitée de Ça va beaucoup mieux, la psychologue clinicienne et psychothérapeute Lisa Letessier livre cinq conseils pour avoir des vacances réussies.
Avant de partir, il est d'abord crucial de bien cerner ses besoins. "C'est en n'identifiant pas ses besoins qu'on risque de se retrouver dans des vacances qui ne nous correspondent pas", explique la psychologue. Que vous ayez envie de vous détendre sur un transat ou de partir en trek, l'important est de choisir une activité qui vous ressourcera vraiment.
Par ailleurs, lorsque les vacances se font en famille, il est nécessaire de garder du temps pour soi. "C'est très important d'anticiper ça. Il faut se dire 'Ok, je vais être en vacances, je suis avec mes enfants, mais ce sont aussi mes vacances'", souligne la psychologue.
Que faire si on ne part pas ?
Partir en vacances n'est pas forcément accessible à tous. Heureusement, il existe d'autres moyens pour récupérer. Cela commence par lâcher prise : "Le cerveau a besoin de se reposer. On est surstimulé en permanence. Et l'ennui amène aussi la créativité", rappelle le Dr Letessier. Ne surchargez donc pas votre emploi du temps et laissez-vous des moments pour ne rien faire.
La psychologue rappelle que le sommeil est la base de la santé physique et psychique. "Profitez des vacances pour vous accorder des siestes et respecter votre rythme biologique", ajoute-t-elle.
Si vous ne pouvez pas partir, il est toujours possible de se dépayser chez soi. "L'idée, c'est vraiment de changer complètement ses routines. Même alimentaire. Si vous avez l'habitude de prendre un café et un croissant le matin, prenez un autre petit déjeuner, testez d'autres choses", conclut la psychologue.
