Arthrose : sport, alimentation... Comment soulager les douleurs

L'arthrose peut nous gâcher la vie ! Malgré les progrès de la médecine, on ne peut toujours pas guérir de cette maladie chronique et douloureuse qui se caractérise par la destruction du cartilage qui tapisse les articulations. Si des traitements médicamenteux et chirurgicaux existent pour soulager l’arthrose, pratiquer un sport de manière régulière aurait un réel effet anti-douleur ! 

En effet, l'activité physique est essentielle pour les personnes souffrant d'arthrose. "Il n'y a pas de solution miracle pour soulager un problème qui est global", explique le rhumatologue Augustin Latourte. "La solution n'est pas tellement chez le médecin, mais plutôt chez le patient, avec une reprise en main de l'activité physique."

Hemerick Verwaerde, kinésithérapeute, ajoute que l'exercice est l'outil numéro un pour les médecins. "Plus on fait bouger nos patients sans recréer les douleurs, plus on a des effets positifs sur le long terme." Il recommande de choisir des activités qui procurent du plaisir, car cela augmente les chances de maintenir une routine régulière. "Aucun sport n'est contre-indiqué à partir du moment où c'est encadré", précise-t-il.

Pour ceux qui souffrent de douleurs spécifiques, comme au genou ou au dos, il est crucial d'adapter les activités sportives. "Si lorsque je cours 3 minutes, j'ai le genou qui est douloureux et qui est gonflé, peut-être que la course à pied n'est pas, pour le moment, le meilleur sport", ajoute le kinésithérapeute. Il suggère de se faire accompagner par un coach ou un médecin pour apprendre à bien faire les exercices.

Le surpoids et l'âge sont l'un des principaux facteurs de risque de l'arthrose",

Augustin Latourte, rhumatologue

Par ailleurs, le surpoids est un facteur majeur de risque pour l'arthrose. "Avec l'âge, c'est un des principaux facteurs de risque de l'arthrose", souligne le Dr Latourte. Il recommande de maintenir un poids santé pour réduire la pression sur les articulations. Bien que les liens directs entre alimentation et arthrose soient difficiles à établir, une alimentation riche en fibres pourrait avoir un effet anti-inflammatoire.

Enfin, bien que l'accent soit mis sur l'activité physique et l'alimentation, les médicaments ne sont pas à exclure. "Il y a des traitements médicamenteux, des traitements chirurgicaux", rappelle le Dr Jimmy Mohamed. Cependant, il insiste sur le fait que les gestes simples du quotidien peuvent grandement améliorer la qualité de vie des patients.