Aquagym pour maigrir : ça marche ou ça marche pas ?

La rentrée est l'occasion idéale pour commencer ou reprendre une activité physique. Bien que le football et la danse soient de grands classiques, d'autres personnes préfèrent se tourner vers l'aquagym.

Cette pratique a un avantage par rapport à d’autres activités physiques. Comme elle se pratique dans l’eau, elle mobilise plus d’énergie pour faire les exercices, et de ce fait, fait dépenser beaucoup de calories. En une séance de 45 minutes, il est possible d'en brûler 300 calories. Par ailleurs, ce nombre peut s'accroitre selon votre intensité. De plus, l'effet drainant de l'eau active la circulation sanguine et lymphatique. 

Selon des chercheurs coréens et chinois, l'aquagym serait donc un bon sport pour s'amincir. L'étude a été réalisée sur des personnes de 20 à 70 ans, en surpoids ou en situation d'obésité. Par rapport à des activités terrestres, l’aquagym réduit le risque de blessures articulaires qui peuvent contraindre à arrêter ou à diminuer son activité physique.

L'étude a également montré que ce sport était un véritable avantage, surtout pour les personnes plus âgées, ayant de l’arthrose ou étant en surpoids. 

Combien de kilos est-il possible de perdre avec l'aquagym ?

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Faits Divers

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Dans l’étude, les participants ont perdu, en moyenne, 3 kilos au bout de 10 semaines. L’effet a été plus prononcé chez les femmes et chez les personnes âgées de plus de 45 ans.

De plus, les personnes ont vu leur tour de taille s’affiner de trois centimètres en moyenne. Cette pratique favorisant l'amincissement est aussi très bénéfique pour la santé cardiovasculaire et globale.

Deux ou trois séances s’imposent pour obtenir des résultats en termes de poids. La régularité et avoir une bonne alimentation sont également des éléments cruciaux. L’exercice seul, bien qu'il soit essentiel à la santé, ne suffit pas à perdre du poids.