Sport : peut-on se contenter de 30 minutes d'exercice par jour ?

Prenez-vous le temps de pratiquer trente minutes d'exercice physique par jour ? Quels avantages peut-on vraiment en tirer ? Les explications d'Aline Perraudin.

Une femme pratiquant la course à pied près de Ondes en novembre 2015

Crédit : PASCAL PAVANI / AFP

BIEN-ÊTRE - Peut-on se contenter de 30 minutes d'exercice par jour ?

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Il est souvent recommandé de faire des exercices physiques quotidiennement. Quels bénéfices peut-on vraiment en tirer ? Des études ont clairement montré que 30 minutes par jour, c'est suffisant pour faire une différence.

En clair, on diminue son risque de décès prématuré de 20 à 30 %", précise le Pr. François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes. Bonne nouvelle pour ceux qui ont moins le temps de pratiquer une activité physique, les trente minutes d'activité physique par jour peuvent se faire en deux ou trois fois.

Il y a de nombreux effets bénéfiques pour la santé comme les effets anti-inflammatoires. En somme, plus on est actif, plus le risque de maladies chroniques baisse. Mais si on est sédentaire, n'importe quelle activité vaut mieux que rien et chaque minute compte.

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