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Les compléments alimentaires peuvent-ils stimuler la mémoire ?
De nombreux compléments alimentaires prétendent avoir un effet bénéfique sur la mémoire. Il peut être tentant de les utiliser, surtout en période d'examens. Que peut-on réellement en attendre ?
Des compléments alimentaires (Illustration)
Crédit : SIPA
Les compléments alimentaires sont composés d'un concentré de nutriments ou d'autres substances telles que des plantes. Par exemple, pour un produit destiné à améliorer la mémoire, on retrouve souvent des plantes comme le bacopa, la rhodiole ou le Ginkgo biloba, ainsi que des vitamines du groupe B, du magnésium et du zinc.
En général, il faut environ deux semaines de cure pour commencer à observer des effets tels qu'une meilleure attention et des capacités de mémorisation accrues. Cependant, ces compléments ne peuvent remplacer une bonne hygiène de vie. Ils ne peuvent compenser une alimentation déséquilibrée, même s'ils fournissent des nutriments bénéfiques.
Pour fonctionner de manière optimale, le cerveau a besoin d'un apport régulier en nutriments. Il est donc crucial de ne pas sauter de repas et de maintenir une alimentation variée, riche en fruits et légumes pour leurs vitamines et minéraux, ainsi qu'en céréales complètes et légumes secs pour leurs glucides complexes. Ces derniers libèrent lentement leur énergie, garantissant ainsi une bonne concentration.
