Ne vous réveillez surtout pas le week-end : pourquoi la grasse matinée est bonne pour votre santé (en particulier pour le cœur)

Une nouvelle étude présentée lors du dernier congrès de la Société européenne de cardiologie, à Munich, a montré que dormir un peu plus le week-end était associé à un risque plus faible d’hypertension artérielle. Donc, faire la grasse matinée aurait aussi de bons côtés.

Dans l’étude menée par des chercheurs sud-coréens sur plus de 40.000 adultes, on a pu observer que les personnes en dette de sommeil qui récupéraient le week-end avaient globalement 6% de risque en moins d’avoir de l’hypertension. Les experts ont mis en évidence une durée optimale de sommeil supplémentaire : chez ceux qui dormaient 1h30 de plus par rapport à la semaine, le risque était même inférieur de 9%. En revanche, au-delà de 4 heures supplémentaires, l’association devenait défavorable.

Le manque de sommeil, c'est un véritable stress pour l’organisme. On sait qu’il augmente le risque cardiovasculaire, notamment le risque d’hypertension artérielle. Quand nous dormons, la pression du sang dans les vaisseaux diminue. Lorsque nos nuits sont trop courtes, cette baisse nocturne est moins importante. Notre cœur et nos vaisseaux travaillent donc davantage.

Le fait de dormir un peu plus le week-end permet de récupérer et de compenser en partie la dette de sommeil et ses méfaits sur l’organisme. Pour autant, il ne faut pas se réveiller à midi le week-end. Récupérer un peu de sommeil le week-end, cela peut faire du bien.

Mais de trop longues grasses matinées peuvent être néfastes. Comme le souligne le Dr Loris-Alexandre Mazelin, psychiatre et médecin du sommeil : "Au-delà de 2 heures de décalage, on risque de perturber notre horloge interne qui règle le sommeil, mais aussi nos hormones et notre métabolisme".

En résumé, la grasse matinée peut être bénéfique si on ne se décale pas trop par rapport à ses horaires en semaine. Elle peut
aider à compenser une dette de sommeil, contribuer à mieux réguler sa tension sans avoir de conséquences négatives sur ses rythmes biologiques. Alors ce week-end, ne culpabilisez pas si vous restez un peu plus longtemps sous la couette.