Confinement : Michel Cymes vous aide à reprendre le sport
Alors que la France repart dans une deuxième phase de confinement, l'activité physique va être réduite et Michel Cymes rappelle toute son importance.
Aujourd'hui, testez vos capacités physiques pour mettre le doigt où ça peut éventuellement faire mal. Pour les plus imperméables à mes arguments concernant une remise au sport, je vais prendre le problème à l'envers en vous proposant quelques tests aussi simples que révélateurs.
Premier test, oubliez l'ascenseur et prenez l'escalier. Montez trois étage à allure modérée. Si à l'arrivée vous êtes essoufflé, c'est que vous manquez d'endurance. Pour faire l'évaluation du tonus musculaire, faites une dizaine de pompes. Si c'est dur, c'est que vos bras manquent un peu de tonus. Ensuite vérifions les abdos : allongez vous sur le dos, un oreiller sous la tête, gardez vos jambes tendues et levez les lentement. Vous devriez les garder un minimum de dix secondes.
Pour tester votre musculature dorso-lombaire, asseyez-vous sur une table sans que vos jambes touchent le sol. Posez vos mains de chaque côté de vos fesses et soulevez votre corps. Pour les jambes, asseyez-vous sur une chaise et levez-vous de votre chaise sans vous servir de vos mains.
Pour la souplesse : debout, penchez-vous en avant et touchez le sol avant vos mains. Quant à l'équilibre, testez la en restant quelques secondes sur un pied. Dans tous les cas, le sport que vous choisirez vous permettra de progresser.
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