Vacances d’été : bien dormir, mieux manger, bouger… Les conseils pour recharger ses batteries en profondeur

Comment profiter de ses vacances tout en adoptant de bonnes habitudes pour le reste de l’année ? Il faut en moyenne trois à quatre jours pour que le lobe frontal se détende. Durant cette phase, le Dr Jimmy Mohamed recommande de ne pas programmer de réveil. Ces premiers jours de congé servent avant tout à rattraper une éventuelle dette de sommeil.

Les journées suivantes permettent ensuite d’identifier son propre rythme. En continuant à dormir sans alarme, on se réveille naturellement. C’est un bon moyen de savoir combien d’heures de sommeil sont réellement nécessaires, et de déterminer si l’on est plutôt du matin ou du soir.

Du côté de l’alimentation, les vacances peuvent aussi permettre de se reconnecter à son rythme biologique, de reprendre goût à la cuisine maison et d’adopter de meilleures habitudes. Vigilance toutefois avec l’apéritif, souvent très calorique, qui peut ruiner les efforts consentis par ailleurs. L’idée est de se faire plaisir tout en limitant les excès.

L’été est également une bonne période pour intégrer davantage d’activité physique à son quotidien. Jardinage, marche en forêt ou balade à vélo : ces gestes simples comptent aussi comme de l’exercice. Il faut en général cinq à six semaines pour installer une habitude. En les amorçant pendant les vacances, on augmente les chances de les conserver à la rentrée.

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03/08/2025 à 02:04 - 03m19s