Sommeil réparateur, santé cardiovasculaire : pourquoi il est important de dormir dans le noir complet

Dans l’obscurité, notre cerveau produit de la mélatonine, une hormone qui facilite l’endormissement et permet de maintenir le sommeil. C’est important de rester dans le noir pour ne pas entraver ce processus et avoir un sommeil réparateur. Sinon, cela peut aussi avoir des conséquences sur notre santé générale, et notamment sur notre santé cardiovasculaire.

Comment explique-t-on l’effet néfaste de la lumière pendant le sommeil ? Si on est exposé à la lumière pendant la nuit, on envoie un mauvais message à notre organisme en lui faisant croire qu’il fait jour, et cela perturbe notre horloge biologique. Or, elle pilote plusieurs fonctions comme la pression artérielle, la fréquence cardiaque et de nombreuses hormones.

La lumière met notre organisme en état d’alerte. Par conséquent, la tension monte et le cœur bat plus vite que dans le noir complet. C’est pour cela que ce n’est pas bon pour la santé cardiovasculaire. Selon une étude parue la semaine dernière dans l’European Heart Journal, la lumière nocturne aurait même des effets directs sur la structure et le fonctionnement du cœur. Le cœur pourrait devenir plus rigide et plus faible. Pour arriver à ces conclusions, les données de plus de 11 000 personnes ont été analysées.

Un risque accru de maladies cardiaques et d'AVC

Au début de l’étude, aucun volontaire ne présentait de maladie cardiovasculaire. Après un suivi allant jusqu’à 10 ans, les chercheurs américains ont constaté que les personnes les plus exposées à la lumière nocturne présentaient un risque accru de 29% d’insuffisance cardiaque, de 24% d’infarctus, et de 33% d’accident vasculaire cérébral (AVC).

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L’effet de la lumière serait donc très important. D’ailleurs les chercheurs estiment qu’on peut considérer la lumière nocturne comme un facteur de risque cardiovasculaire. C’est pourquoi il est conseillé d’avoir des volets ou des rideaux occultants ou, à défaut, de porter un masque de sommeil sur les yeux. Et de ne pas s’endormir devant la télé allumée. Il est aussi utile de repérer les sources de lumière inutiles et de débrancher ses appareils électroniques car même une faible luminosité ambiante, comme celle venant d’une petite veilleuse pour enfant, peut affecter le sommeil et est associée à une augmentation du risque de problèmes cardiovasculaires.

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