Sédentarité : attention aux bureaux assis-debout !

Les bureaux assis-debout sont réglables. On peut ajuster leur hauteur. Ils permettent de travailler assis ou debout. Ils ont été présentés comme des moyens efficaces de lutter contre la sédentarité, qui est le nouveau mal du siècle, puisqu'elle détériore la santé et favorise de nombreuses maladies, notamment les pathologies cardiovasculaires et les cancers. À partir de 6 ou 7 heures par jour passées assis, il y a des effets délétères sur la santé. Il est aussi mauvais de rester assis sans bouger plus d'une heure et demie à deux heures de suite. C'est la raison pour laquelle les bureaux assis-debout ont été considérés comme un bon moyen de réduire ces méfaits.

Mais selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de Sydney en Australie, les bienfaits de ces bureaux ont été surestimés. Leur utilisation prolongée pourrait même avoir des effets délétères sur la santé circulatoire.

Une augmentation du risque de problèmes circulatoires

À long terme, rester debout plutôt qu'assis ne semble pas améliorer la santé cardiovasculaire. Plus préoccupant, les chercheurs ont mis en évidence que passer plus de deux heures consécutives par jour debout augmente les risques de développer des problèmes circulatoires, comme les varices et la phlébite, la formation d'un caillot dans une veine.

Les chercheurs estiment donc que les bureaux qui permettent de travailler debout ne doivent pas être vus comme une panacée. Ils ne suffisent pas à compenser un mode de vie sédentaire et l'inactivité. Ils peuvent même être risqués et avoir des conséquences sur la santé circulatoire. En somme, le manque de mouvement, que ce soit en position assise ou debout, est néfaste.

Bouger pour ne pas rester immobile trop longtemps

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Pourquoi faut-il absolument éviter de rester assis plus de 10 heures par jour ?

Il est recommandé de faire des pauses régulières pour bouger, au moins toutes les deux heures. Se lever, marcher, notamment pour téléphoner, prendre les escaliers et non l'ascenseur, tout cela permet de lutter plus efficacement contre la sédentarité. Une récente expérience menée par l'équipementier sportif Asics a montré qu'en plus, des pauses actives de quinze minutes toutes les deux heures permettent de réduire le stress et d'avoir un meilleur état mental.

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, cela améliore aussi la productivité. On est plus efficace. En effet, quand on fait des pauses régulières, on augmente ses capacités de concentration. Ce n'est pas toujours évident de faire des coupures, mais il faut savoir que si vous le faites dès que vous pouvez, votre corps vous remerciera et vous préserverez en même temps votre santé mentale.