Santé mentale : voici les 4 applications pour prendre soin de soi

Qualifiée de "Grande cause Nationale 2025", par Michel Barnier lors de son discours de politique générale, la santé mentale est un véritable enjeu de santé publique en France. Depuis plusieurs années, la santé mentale des Français n'a cessé de se dégrader, en particulier chez les jeunes. 

Selon une étude, publiée par Santé Publique France en avril 2024, "14% des collégiens et 15% des lycéens présentent un risque important de dépression". Plus grave encore, "environ un lycéen sur dix a déclaré avoir fait une tentative de suicide au cours de sa vie".

Pour rendre les soins plus accessibles et sensibilisés aux différentes pathologies mentales, plusieurs applications françaises ont fait leur apparition ces dernières années. RTL vous propose de découvrir quatre d'entre elles, pour améliorer votre quotidien, reconnaître les signes précurseurs de la dépression ou du burn-out. 

Bien évidemment, ces applications ne se substituent pas à un suivi psychologique ou psychiatrique, elles sont surtout des outils d'accompagnement. 

1. Lynkk : pour accompagner son adolescent

Lyynk est une application dédiée à la santé mentale des adolescents conçue par Miel, une influenceuse TikTok qui partage sur ce réseau son combat contre la dépression et les TCA. L'application a pour objectif d'encourager le dialogue familial et de fournir un soutien adapté aux jeunes de 10 à 25 ans. 

Elle fonctionne comme une boîte à outils personnalisée, avec plusieurs fonctionnalités conçues pour aider les utilisateurs à mieux comprendre et gérer leurs émotions, avec notamment un calendrier émotionnel qui permet de suivre l'évolution de l'humeur, de la fatigue ou encore de l'alimentation.

Les jeunes peuvent enregistrer leurs idées perturbantes à travers des textes, des images, des vidéos ou des enregistrements audio, ce qui favorise une meilleure compréhension de leurs pensées et leurs sentiments. On y retrouve aussi les numéros à appeler en cas d'urgence pour offrir un accès rapide à l'aide nécessaire. L'application propose aussi aux utilisateurs de les aider à se fixer des objectifs, à contrôler leur sobriété et à évaluer leurs réussites.

2. Petit Bambou : pour apprendre à méditer

Star des applications françaises de méditation, Petit Bambou propose une variété de programmes conçus pour aider les utilisateurs à intégrer la méditation dans leur routine quotidienne. Elle offre des sessions de méditation pour gérer aussi bien le stress, le sommeil, la concentration, la bienveillance ou encore la gestion des émotions. 

L'application propose des méditations guidées par des experts, ainsi que des exercices de respiration et des sons apaisants. Les utilisateurs peuvent suivre des programmes structurés ou choisir des sessions individuelles selon leurs besoins du moment. 

Une partie des méditations sont disponibles gratuitement, mais pour accéder à tous les contenus, un abonnement à 4,99 euros est nécessaire.

3. eBref : une appli très informatives à destination des aidants

L'application eBref a été conçue par le Centre Lyonnais des Aidants/familles en Psychiatrie et l’Unafam, pour soutenir et faciliter le parcours des aidants des personnes vivant avec des troubles psychiatriques. 

Gratuite, l'application délivre des informations claires et actualisées sur les troubles psychiques, les traitements, l'organisation des soins et les aides disponibles. On y découvre notamment les recherches en cours, les innovations thérapeutiques.

L’application propose également une fonction qui aide à identifier les ressources locales disponibles pour les aidants, telles que les associations de familles, pour réduire le délai d'accès à une aide appropriée pour les aidants. Elle est soutenue par la fondation FondaMental qui œuvre pour faciliter le partage de connaissances et la mise en relation entre les acteurs de la santé mentale.

4. Zen by Deezer : pour éradiquer le stress et l'anxiété

Zen by Deezer est une application de méditation qui a été lancée par la plateforme Deezer, elle a pour objectif d'aider les utilisateurs à se détendre, à méditer et à améliorer leur bien-être mental grâce à des contenus audio.

Elle propose une vaste bibliothèque de contenus, incluant des sessions de méditation guidée, de la musique apaisante, des sons de la nature et des exercices de respiration, mais également du yoga et des conseils en nutrition. Ces contenus sont adaptés pour différentes situations comme le sommeil, la concentration ou encore la gestion du stress. 

L'application peut aussi offrir des recommandations personnalisées basées sur les préférences de l'utilisateur, son humeur ou ses objectifs de bien-être.