"La joie, je sais la convoquer" : de la gym, de la méditation et de l'action... Les conseils du psychiatre Christophe André pour trouver le chemin du bonheur

Christophe André est "très jaloux" de Montesquieu. "Je m’éveille le matin avec une joie secrète de voir la lumière ; je vois la lumière avec une espèce de ravissement ; et tout le reste du jour je suis content", écrit le penseur. "Moi, il y a des matins, je me réveille, la joie, elle n'est pas là", s'amuse le psychiatre et psychothérapeute sur RTL. "Mais je sais la convoquer, je sais l'accueillir, je sais la provoquer."

Pionnier de la méditation pleine conscience en France, auteur de best-sellers, il a accompagné des générations dans la quête de sérénité. Et lui-même, grand anxieux, dit "faire l'effort" chaque jour. Car pour Christophe André, on est "en partie" responsable de son bonheur", confie-t-il à Xavier de Moulins dans Les 1001 vies de..., votre nouveau podcast.

"Être capable de susciter la joie, le bonheur", "c'est vital quand on va bien" et "ça nous entraîne à savoir le faire quand ça ira mal", insiste-t-il. L'auteur évoque par exemple comment il a réussi à surmonter l'annonce de son cancer du poumon. "J'ai réussi à me calmer en allant méditer", explique-t-il. "Mais c'est juste parce que j'avais fait ça des centaines d'heures avant la mauvaise nouvelle."

"Rendre son corps heureux"

Et Christophe André de livrer sa méthode en trois points. "Le premier, c'est de faire un peu de gym, de me bouger, de remuer, entraîner mon corps, réveiller mon corps, rendre mon corps heureux", décrit-il.

"Le deuxième, c'est la méditation", poursuit-il. "Me poser et accueillir tous les problèmes, leur dire 'Bienvenue les gars, c'est le loyer de la vie'. Les problèmes, les soucis, les ennuis, c'est le loyer de la vie. Le jour où tu n'auras plus aucun problème, c'est que tu seras mort." 

"Si entre les moments de souffrance, entre la naissance et la mort, il n'y a pas les moments de bonheur, ça ne vaut pas la peine", disserte Christophe André. "C'est le problème de la dépression. Les gens déprimés ont un symptôme qui s'appelle l'anhédonie où ils perdent la capacité à se réjouir. Ils ne sont pas délirants, ils n'inventent pas les problèmes, mais seulement ils vivent dans une vie où ils ne voient que les problèmes et ils ne sont plus sensibles au moment où il n'y a pas de problème, où ils pourraient se réjouir de tout un tas de choses."

"Commencer à vivre"

Troisième conseil : se "mettre en action". "C'est-à-dire commencer à vivre, faire des trucs, téléphoner, parler, bouger, sortir...", liste-t-il. "L'action est antidépressive, l'action est anxiolytique." "Quand vous avez des angoisses ou des moments de déprime, le meilleur moyen pour les amplifier, pour les rendre insurmontables, c'est de fermer les volets, de (se) rouler en boule dans votre lit et de contempler (ses) problèmes", insiste-t-il.

Pour éviter d'aggraver les problèmes, "mets la machine en marche et tu verras après avoir mis la machine en marche, ce qu'il reste des brumes de ta tristesse". "Il y a une méthode de soins des états dépressifs qui s'appelle l'activation comportementale, qui est basée exactement sur ça", note le psychiatre et psychothérapeute. "Vous avez le droit d'être triste, vous avez le droit d'examiner vos pensées tristes... Mais seulement après être sorti marcher un quart d'heure à vive allure."

Les 1001 vies de..., un nouveau podcast à retrouver chaque semaine sur le site et l'application RTL. Comment sont nés les destins extraordinaires ? Fidèle à son style de confesseur, Xavier de Moulins recueille les confidences des grands témoins de l’époque. Artistes, sportifs, scientifiques… ils racontent leurs 1001 vies dans des entretiens inspirants.

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