Qu’est-ce que la règle des 3-30-300 qui permettrait de réduire le stress ?

La nature est essentielle à notre équilibre. Et ce n’est pas qu’un ressenti : c’est aussi le résultat d'une étude menée par des chercheurs de l’Institut pour la santé globale de Barcelone.

Partant de ce constat, ces derniers sont parvenus à quantifier, pour la première fois, la dose minimale de verdure nécessaire dans notre environnement quotidien pour en maximiser les bienfaits. Le résultat tient dans une formule simple et facile à retenir : la règle du 3-30-300.

Concrètement, cette règle recouvre trois cirières : pouvoir voir au moins trois arbres depuis chez soi, vivre dans un quartier dont au moins 30% de la surface est couverte par de la végétation et habiter à moins de 300 mètres d’un parc ou d’un espace vert.

Les effets de cette règle de vie sont spectaculaires : réduction du stress, meilleure hygiène de vie, amélioration de "la santé mentale".

Moins de médicaments consommés

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 À Barcelone, les chercheurs ont démontré que les 5% de la population qui ont ma chance de vivre dans un lieu respectant ces trois critères consultent moins de psychologues ou de psychiatres, prennent moins de médicaments et présentent une meilleure santé globale que le reste des habitants.

Les espaces verts en ville présentent aussi d'autres avantages collectifs : ils encouragent la pratique du sport, véritable antistress naturel, et participent à la lutte contre les îlots de chaleur. La canopée urbaine permet en effet de rafraîchir les quartiers, un enjeu crucial à l'heure du réchauffement climatique.

Et ce principe ne s’applique pas qu’aux particuliers. Les entreprises auraient, elles aussi, fort intérêt à s’en inspirer. Une étude du cabinet Human Spaces, menée auprès de 7 600 salariés dans 16 pays, a démontré que les aménagements bio-inspirés, à savoir la lumière, les plantes où encore les vues sur l’extérieur, augmentaient de 6% la productivité des employés, tout en améliorant leur bien-être général.