Les box minceur sont-elles vraiment efficaces pour maigrir ? Voici ce qu'il faut savoir

Le concept des box minceur est simple : il s’agit de livrer des repas déjà tout prêts avec des collations. Il suffit de les réchauffer 2 ou 3 minutes au micro-ondes. Il existe de nombreuses options, sans gluten, végétariennes… On reçoit la totalité de l’alimentation de la journée, les seules choses à rajouter, ce sont quelques crudités, des fruits frais, et les laitages.

En plus, il peut y avoir un accompagnement diététique en ligne ou par téléphone. Certaines box proposent aussi un coaching sportif en vidéo. Avec elles, on n’a plus besoin de faire les courses, de cuisiner, ni de compter les calories. C’est pratique et facile. Et c'est ce qui fait leur succès. Ils ne sont pas toujours satisfaisants d’un point nutritionnel. Ils peuvent manquer de protéines car la viande, le poisson, ça coûte cher.

"Trop forte restriction calorique"

Par ailleurs, s’ils sont livrés pour le mois, cela veut dire qu’ils ne s’agit pas de produits frais. Ils sont appertisés pour une conservation longue durée. Par conséquent, on a une perte de vitamines et une diminution du goût.

Les plats sont peu caloriques pour permettre de maigrir. En moyenne, les menus apportent entre 1.200 et 1.500 calories par jour, bien en deçà des recommandations. "Il y a une trop forte restriction calorique", selon la diététicienne Céline Richonnet.

Cela peut fatiguer. On va être trop épuisé pour faire du sport, ce qui est essentiel à une bonne hygiène de vie globale. Surtout, créer un déficit calorique important, cela fonctionne pour perdre du poids sur le court terme, mais le problème, c’est le moyen et long terme.  

Le risque, comme avec tout régime trop restrictif, c'est de reprendre les kilos perdus

En général, les box minceur promettent de perdre entre 3 et 6 kilos par mois. Si on en croit certaines pubs à la télé, la perte de poids peut même être spectaculaire. C’est vrai, on peut perdre du poids avec les box. Mais dès qu’on arrête, on va remanger normalement, reprendre ses mauvaises habitudes, et donc regrossir. Le défi, on le sait, ce n’est pas de perdre vite des kilos, c’est de maintenir la perte de poids sur le long terme.

Par conséquent, ce n’est pas la solution pour maigrir durablement car elles n’apprennent pas à mieux manger. Les plats préparés conditionnés dans des boîtes ne valent pas des repas frais maison d’un point de vue nutritionnel. Et surtout, les box minceur reviennent cher.

Il faut compter en moyenne 100 euros par semaine. Si vraiment on est tenté par ces box parce qu’on souhaite être entièrement pris en main dans son objectif de perte de poids, il est préférable de choisir une box avec des menus pas trop restrictifs en termes de calories, et avec un vrai suivi diététique pour avoir des conseils qui serviront après le régime box à bien équilibrer ses repas.

L’actualité par la rédaction de RTL dans votre boîte mail.

Grâce à votre compte RTL abonnez-vous à la newsletter RTL info pour suivre toute l'actualité au quotidien

Je créé mon compte Se connecter

S’abonner à la Newsletter RTL Info