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Course à pied, musculation... Le médecin du sport Sam Azooky répond à vos questions !

Quelles erreurs commettent le plus souvent les personnes qui se remettent au sport ? La course à pied abîme-t-elle vraiment les articulations ? La musculation est-elle bonne pour tout le monde et ce, quel que soit l’âge ? Dans le bonus du podcast "Symptômes", le médecin du sport Sam Azooky répond à vos questions !

Une course à pied à Paris. (Illustration)

Crédit : NICOLAS MESSYASZ/SIPA

BONUS - Se remettre au sport sans se blesser

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Dans le bonus du podcast "Symptômes", le docteur Sam Azooky, médecin du sport, répond à trois questions très concrètes sur la reprise d’une activité physique. Son premier message est clair : l’erreur la plus fréquente, et selon lui la plus souvent responsable des blessures, c’est d’en faire "trop vite, trop fort". En cause, une reprise trop brutale, avec des objectifs démesurés dès les premières séances. Il prend l’exemple de la course à pied : commencer directement par "5-6 kilomètres" peut sembler raisonnable, mais pour quelqu’un qui n’a pas couru depuis longtemps, "c’est énorme". Même logique en musculation, où il recommande de débuter avec des charges très légères, voire à vide, avant d’augmenter progressivement.

Le médecin du sport démonte aussi une idée reçue tenace : non, la course à pied n’abîme pas systématiquement les articulations. "C’est faux et archi faux", tranche le docteur. Selon lui, l’activité physique, y compris la course, est au contraire bénéfique pour les genoux, le cartilage et même le dos, à condition d’être pratiquée avec progressivité. Il précise que les risques concernent surtout le sport intensif, chez des athlètes qui s’entraînent à très haute fréquence. Pour la grande majorité des coureurs, ceux qui sortent une à trois fois par semaine, courir peut au contraire avoir des effets protecteurs, à condition de s’équiper correctement.

Autre point fort de cet échange : la musculation, souvent perçue à tort comme réservée à certains profils, est selon lui bénéfique à tous les âges. "Elle est bonne pour tout le monde, de l’enfant jusqu’au vieillard", affirme le spécialiste. Chez l’enfant, elle peut aider à prévenir certaines blessures si elle est encadrée. Chez l’adulte, elle améliore notamment le profil cardiovasculaire et la longévité. Chez les personnes âgées, elle favorise l’autonomie au quotidien.

Retrouvez l’intégralité de cet échange avec le docteur Sam Azooky dans le bonus du podcast "Symptômes", disponible sur RTL.fr, l’application RTL et toutes les plateformes d’écoute.